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2025-04-25
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辅酶Q10就像细胞的「充电宝」，它能帮助线粒体（细胞的能量工厂）高效工作，同时还有抗氧化作用。对备孕人群来说，适量补充辅酶Q10是安全的，但需要掌握几个关键点：
1. 明确需求再补
如果你是35岁以上备孕、卵巢功能下降或男性精子活力偏低，补充辅酶Q10可能有益。就像手机用久了电池老化，辅酶Q10能给生殖细胞「续命」。但年轻且检查结果正常的人群，不必跟风补充。
2. 剂量要合理
建议每天100-200毫克，相当于3-5斤牛肉的辅酶Q10含量（靠食补很难达标）。注意选择还原型（泛醇）吸收更好，随餐吃能减少胃部不适。
3. 这些情况要谨慎
正在服用降压药或抗凝血药物的人群，需间隔2小时服用。备孕超过6个月未成功，建议先排查其他问题，别指望单靠保健品「逆风翻盘」。
4. 别当「万能药」
辅酶Q10不能代替叶酸、维生素D等基础营养，就像装修房子不能只买瓷砖不买水泥。比较好搭配均衡饮食，避免熬夜、吸烟等伤卵伤精行为。
最后提醒：保健品不是药品，如果检查发现AMH值过低或严重少弱精，还是需要配合专业治疗哦！
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