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问题描述: 备孕时难以怀孕，可从调整生活方式、优化受孕时机、治疗基础疾病、必要时借助医学手段等多方面入手，逐步提高怀孕几率。以下是具体建议：
2025-06-27
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副主任医师
试管婴儿等辅助生殖技术，特别是反复移植失败及难治性不孕的诊治
备孕时难以怀孕，可从调整生活方式、优化受孕时机、治疗基础疾病、必要时借助医学手段等多方面入手，逐步提高怀孕几率。以下是具体建议：
优化饮食，补充关键营养素
1、女性：
补充叶酸（0.4-0.8mg / 天）：孕前 3 个月开始，预防胎儿神经管畸形，同时可多吃深绿色蔬菜（如菠菜）、豆类。
摄入优质蛋白：瘦肉、鱼类（尤其是富含 Omega-3 的深海鱼，如三文鱼）、鸡蛋、豆制品，帮助激素合成。
控制体重：BMI（体重 kg / 身高 m²）保持在 18.5-24，过胖（BMI＞25）可能导致多囊卵巢综合征、排卵障碍；过瘦（BMI＜18.5）可能影响雌激素合成，降低受孕率。
2、男性：
多吃富含锌、硒的食物：如牡蛎、瘦肉、坚果（锌能提高精子活力）、深海鱼（硒可减少精子 DNA 损伤）。
避免过量摄入加工肉、高糖食物：可能降低精子质量。
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