试管胚胎移植前后饮食

试管胚胎移植前后的饮食管理虽无绝对 “禁忌”，但核心原则是均衡营养、温和易消化、避免刺激，目的是为身体提供稳定的内环境，减少胃肠道不适或免疫反应对胚胎着床的潜在影响。以下是分阶段的饮食建议和注意事项：

一、移植前：打好身体基础，调理内膜与激素

1. 重点补充：改善内膜和卵子 / 胚胎质量的营养素

优质蛋白质：为激素合成、内膜修复提供原料，如鸡蛋、瘦肉（牛肉、猪肉瘦肉）、鱼类（三文鱼、鲫鱼）、豆制品（豆腐、豆浆）、低脂牛奶 / 酸奶等。

抗氧化食物：减少氧化应激对细胞的损伤，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花、西红柿）、水果（蓝莓、草莓、苹果）、坚果（核桃、杏仁，每天 1 小把）。

膳食纤维：预防便秘（避免腹压过高影响盆腔状态），如全谷物（燕麦、糙米）、芹菜、菌菇类、火龙果等。

补铁与叶酸：女性易缺铁，可适量吃动物肝脏（每周 1-2 次，每次 50g 左右）、红肉；提前 3 个月补充叶酸（或复合维生素），预防胚胎神经管畸形。

二、移植后：稳定内环境，减少身体负担

移植后 1-2 周是胚胎着床关键期，饮食核心是 “不折腾”—— 避免因饮食不当引发不适（如腹泻、腹胀、过敏），同时维持激素稳定。

1. 推荐饮食：温和、易消化、低刺激

延续移植前的均衡饮食：蛋白质、蔬菜、主食搭配不变，无需突然 “大补”（如过量吃燕窝、人参等，可能加重身体负担）。

预防便秘：移植后活动减少，易便秘，可多吃膳食纤维丰富的食物，如南瓜、山药、西梅、熟香蕉（避免生香蕉），多喝水（每天 1500-2000ml）。

少量多餐：若移植后有轻微腹胀（可能与黄体酮用药有关），可减少每餐食量，避免吃产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）。