孕期头晕别轻视！这五大原因和应对方法准妈妈必看

李女士怀孕5个月时在超市突然眼前发黑，幸亏扶住了购物车才没摔倒——这样的场景在产科门诊并不少见。据2023年北京妇产医院统计，约68%的孕妇在孕期出现过头晕症状，其中20%因此就医。孕妈们常问：这种「眼前一黑」到底要不要紧？今天咱们就掰开了揉碎了说说这件事。

一、身体里的「连环计」正在上演

怀孕后身体就像开启了大型改造工程。孕激素这个「总指挥」一声令下，血管开始扩张给胎儿腾地方。北京协和医院2022年的研究显示，孕妇血压平均下降10-15mmHg，相当于身体突然抽走了1/6的「能量泵」。

记得上周接诊的25岁白领小张吗？她总在下午3点头晕心慌，检查发现是典型低血糖。现在年轻人爱美怕胖，早饭就啃半根玉米，结果血糖像坐过山车。营养科医生建议她随身带盒坚果，效果立竿见影。

二、别让「隐形杀手」钻空子

有些头晕藏着危险信号。比如贫血这个「沉默的盗血者」，世卫组织数据显示我国孕妇缺铁性贫血率高达35%。我有个患者孕期总说「眼前飘雪花」，查血发现血红蛋白只有82g/L，补铁两周就好转了。

更隐蔽的是妊娠高血压。去年遇到个孕妈总抱怨「后脑勺发紧」，以为是没睡好，结果血压飙到160/100mmHg。这种情况就像身体拉响了警报器，必须立即就医。

三、日常防护的三大绝招

「少食多餐」保平安：产科主任王大夫常说「孕妇的胃不是垃圾桶」，每天5-6餐，坚果、酸奶当零食，比饿得发慌再暴饮暴食强 起床要学「树懒精神」：早晨先在床边坐1分钟，等血液慢慢「流」回大脑再起身 运动要选「温和派」：孕妇瑜伽班里常见孕妈们练「猫牛式」，既能改善循环又不会太激烈

四、这些误区你别踩

隔壁王阿姨总说「怀孕头晕正常得很」，这话对一半错一半。单纯的头晕可能无碍，但要是伴着看东西重影、持续头痛，或者下面见红，那可得赶紧去医院。就像上个月急诊收治的刘女士，头晕伴随右上腹痛，一查竟是HELLP综合征。

五、给准妈妈的暖心小贴士

最后说句掏心窝的话：当妈就像升级打怪，要懂得「该怂就怂」。头晕时别硬撑，该坐就坐该躺就躺。我怀孕那会儿在诊室常备折叠凳，等叫号时就坐着闭目养神。记住，你的平安才是宝宝比较好的摇篮。

（注：文中案例已隐去个人信息，数据来源包括《中华围产医学杂志》、国家孕产妇健康监测系统等权威资料）