最适合孕妇吃的6种蔬菜，菠菜既能补血又能补叶酸

一般来说，女性怀孕过程中，身体所需的营养元素要比平时多，如果营养摄入不足，可能会严重影响胎儿的生长发育，对于孕妇自身来说，也会由于营养不良出现贫血等症状。所以孕妇在妊娠时期，要多吃一些蔬菜，补充身体所需维生素、叶酸和微量元素，下面收集整理了适合孕妇吃的6种蔬菜，希望对大家有所帮助。

对于富含各种维生素和微量元素的蔬菜来说，非常适合孕妇食用，对补充身体所需营养很有益处，比如萝卜、黄花菜、玉米、花菜、菠菜、莲藕等，孕妇在怀孕期间可以适量食用，下面介绍适合孕妇吃的6种蔬菜：

1、萝卜

生活中，萝卜是一种非常普通的根茎类的蔬菜，其营养成分和药用价值是很高的。因为它富含木质素，这种木质素可以使身体内的巨噬细胞的活力增加，进而达到吞噬癌细胞的作用。另外，萝卜中还含有钙，磷，铁，糖化酵素和维生素A，维生素B，叶酸等，都对孕妇有好处。

2、黄花菜

黄花菜中含有蛋白质，矿物质磷，铁，维生素A，维生素C及留体化合物，营养价值丰富，味道也很鲜美，很适合做汤用，孕妇适量吃些黄花菜，可以有效地消除腹部疼痛，小便不利，睡眠不安等症状。

3、玉米

玉米是一种粗粮，它的膳食纤维含量很高，能使胃肠蠕动增加，促进粪便排泄，对妊娠期便秘有很大帮助。同时，它还具有降压，利尿，增强新陈代谢等功效。

4、花菜

花菜中富含多种维生素、植物蛋白等营养成分，孕妇在怀孕时常吃些菜花，可有效预防产后出血。菜花除了营养价值很高之外，它还可以预防一些疾病，能增强肝脏的解毒功能及提高自身的免疫力，预防感冒及坏血病等症状。

5、菠菜

菠菜这种蔬菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素，还含有抗氧化剂能吸收有害的氧自由基，孕妇适量吃一些菠菜，可以补充体内所需维生素，对于孕妇的健康很有益。

6、莲藕

莲藕性温凉，含大量维生素，蛋白质及淀粉质，可以有效的去热解凉，缓解孕妇喉咙痛，便秘等症状，还能预防鼻子及牙龈出血的情况。