当爸妈遇上更年期：40岁后生娃对孩子到底有啥影响？

提高精卵的质量不只是提高泰国试管婴儿成功率的重要要素，同样是1个有效压低全体治疗本钱的方略。当精子和卵子品质较数值高时，一般来说可以减轻试管婴儿尝试的次数，进而直接减低泰国试管费用。如此怎么提高精卵质量呢？

1. 饮食健康

饮食对精卵质量有着直接的影响。平衡的饮食应蕴藏丰厚的菜蔬、瓜果、全谷物和精良蛋白质。尤其是富含抗氧化剂的食品，如浆果、干果、绿叶菜蔬等，可以帮助抵抗身体内的自在基，提高生殖细胞个体的健康。另外，增加富含Omega-3油质酸的食品（如鱼油、亚麻籽油和核桃）可以改善精子的活力和卵子质量。

2. 维持适当的身体重量

臃肿或体重太低均可能影响生育本领。维系健康的身体重量通过整合饮食和增加身体动作来改善生殖健康。适度的运动不但可以把握体重，还可以减轻压力，提高全体健康状况，进而间接提高生殖细胞体的质量。

3. 管理压力

历久的压力可以重大影响生殖健康，囊括压低精液质量和影响女性的例假周期。选用冥想、瑜伽、深深吸气等放松窍门，或寻找心理疏导帮助，可以高效地管理和减少压力。

4. 防止特殊物资

烟草、酒精和咖啡因的食入都已然被验证会对精子和卵子质量出现负脸部影子响。戒烟和限度酒精及咖啡因的摄取是提高精卵质量的首要方法。另外，预防打仗环境毒素和化学品，如重金属和溶化剂，亦是养护生殖健康的重要。

5. 增补必需的妊娠所需维生素和矿物资

有的妊娠所需维生素和矿物资对提高精卵质量尤其首要。比如，叶酸对在女性方面在妊娠前和怀孕初期十分重要，它有利于防备神经管不足。锌和硒对男性精液质量尤其主要，而妊娠所需维生素E和C则是强盛的抗氧化剂，有益于提高两边的生殖健康。

6. 按期医疗检查

在预备试管婴儿此前，准时进行医疗检查，尤其是生殖健康检查，可以帮助及过早出现现并处置也可能影响精卵质量的问题。这囊括对激素水平的检查、生殖器官的健康评价等。

7. 充足休憩和就寝

寝息对健康非常重要，囊括生殖健康。确保每晚7-9小时的品质高就寝，有益于激素的正常调治和身体的自己修补，进而提高精卵的质量。