备孕期间一天服用0.4mg叶酸具体是指多少毫克?

对于有一些孕期的女性，容易出现贫血的情况，要知道对于孕妇来说，贫血也会影响到对于胎儿的发育，所以在孕期有贫血的孕妇就需要及时的采取措施，进行补血，多数情况下，可以通过喝汤来达到补血效果，本文介绍了贫血孕妇必喝的五款补血汤，例如菠菜羊肝汤、大枣黑木耳汤、花生蹄花汤等，这些汤在日常生活中都是比较常见的，其中菠菜羊肝汤好喝又补血。

贫血孕妇必喝的五款常见补血汤

针对贫血的孕妇来说，如果想要通过喝汤来达到补血的目的，那么可以喝菠菜羊肝汤、大枣黑木耳汤、花生蹄花汤、红枣鲫鱼汤以及萝卜羊排骨汤等五款常见补血汤，这些汤荤素搭配合理，味道清香可口，还有助于孕期女性补血，适合所有怀孕贫血者食用。

1、菠菜羊肝汤

菠菜60克，鸡蛋2个，羊肝100克，姜丝、盐各适量。将菠菜洗净，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮。日服2次，经常食用，好喝又补血。

2、大枣黑木耳汤

取黑木耳15克，大枣15个，水适量，冰糖适量。首先需要将黑木耳和大枣洗净泡发，然后再锅中加入适量水和冰糖以及黑木耳和大枣，在火上蒸1小时左右就可以了，这个汤可以补益气血，对改善贫血有很好的效果。

3、花生蹄花汤

花生米200克、猪蹄1000克、油菜100克、老姜30克;葱、精盐、胡椒粉、味精适量，锅置火上，加清水适量，然后放入猪蹄花生米、老姜，猪蹄煮半熟转小火，加精盐、油菜炖，猪蹄炖烂之后就可以了。

4、红枣鲫鱼汤

黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块，鲤鱼略煎至金黄色，水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分即可。

5、萝卜羊排骨汤

羊排骨700克，白萝卜500克，葱10克，姜10克，香菜5g，羊排骨洗净后用冷水煮开，去掉表面的浮末，加入葱段和姜片用小火炖煮羊排骨，白萝卜洗净切厚片(不去皮)。炖羊排骨大约1.5小时后加入萝卜片继续炖煮约45分钟。见到萝卜片变得透明，加盐、胡椒粉和香菜，关火出锅。

贫血孕妇必喝的三款药膳补血汤

相信大家肯定有喝过药膳汤，针对贫血的孕妇，其中有一些药膳汤也是能够起到补血的作用的，而且也是适合孕期的孕妇喝的，例如黄芪鸡汤、阿胶鸡汤以及五红汤等等，孕妇可以根据自己的实际情况和口味选择合适的药善汤来补血。

1、黄芪鸡汤

中医认为它与气血同源，两者是生命活动中的重要物质，它们相互影响，相互转化，所以黄芪可以在一定程度上起到补血的作用，所以可以喝黄芪鸡汤来补血，准备财力哦啊重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，然后将黄芪和鸡一起下锅炖，直至炖熟即可。

2、阿胶鸡汤

孕妇可以吃阿胶炖的鸡汤，阿胶里面含有多种微量元素，像血红铁素就容易被身体吸收，能够让血红素量增加，贫血问题能得到有效改善，从而能够让孕妇身体变得更加健康，胎儿的成长发育也能更好。 

3、五红汤

五香汤含有枸杞、花生、红豆、红糖和红枣这五种材料，怀孕的妇女可以适当喝些五红汤，具有健脾开胃、增强机体免疫力、润肺止咳、安神和有效改善贫血等功效，但需注意五红汤性质较滋腻，容易助生湿气，需谨慎食用。