年龄大了卵子质量不好很常见，4个“养卵”小妙招多试试

众所周知，年龄越大的女性卵子的质量就越差，尤其是对于高龄并且有生育需求的人来说，此时再生育无疑时非常苦难的，因为卵子质量直接决定了受精卵的质量，影响到胚胎的着床以及后续发育，不过凡是并非绝对，卵子质量其实是可以通过一些方法来提高的，具体可从多方面做起。

4个“养卵”小妙招

因此高龄女性想要怀孕，提高卵子质量是关键，具体的方法其实也比较简单，以下分享4个小妙招，助你养出好卵子：

1、饮食篇

日常饮食其实与卵子的质量是息息相关的，因此想要提高首先要改变不良的习惯，为卵子的发育提供所需的营养物质，并且在生活中要禁烟、禁酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。

而且要注意不可挑食、偏食以及暴饮暴食，保存营养均衡以及饮食多元化，在备孕期间可以吃一些富含维生素、蛋白质、微量元素的食物。

2、生活篇

在生活中需要建议其科学的生活方式，合理安排日常的节奏，比如进行有规律的运动，这样不但可以提高身体各组织器官的能力，还能有效预防卵巢功能减退，为怀孕和后期的妊娠打下基础。

3、药物篇

通过药物来调节卵子质量是比较快速并且有效的方法，但是值得一提的是卵巢功能的衰老是无法逆转的，所以目前也没有专门使卵巢“返老还童”的药物，如果是借助试管来怀孕，可以在促排前用DHEA、辅酶Q10、生长激素等来调理卵泡质量。

4、心情篇

心理因素很容易被女性们忽略，但其实也是与卵子质量相关，尤其是在做试管的期间，有时候甚至起着很大的作用，根据临床研究表明精神压力过大会打破女性体内原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢功能，阻碍卵子发育和排出。