备孕必备：叶酸的这些功效和作用你知道吗？

叶酸是一种人体必需的营养物质，属于维生素B族，是一种水溶性的维生素，因为最开始研究人员是在菠菜叶子中提取出来的，就有了叶酸这个名字。随着大众医学科普的深入，人们普遍认识到在孕期补充叶酸的必要性。在备孕期和孕期补充叶酸，可以降低胎儿神经管缺陷导致的脊柱裂、脑膨出等先天缺陷的发生概率。

一、叶酸的作用

叶酸可以预防胎儿的发育迟缓、早产和出生缺陷。孕妇在怀孕前三个月服用叶酸制剂，可有效减少胎儿发生神经管畸形和其它先天性疾病的风险。叶酸也是妇女怀孕期间需要补充的维生素之一，因此备孕吃可以帮助孕期摄取足够的叶酸。而且叶酸可以保护宝宝免受辐射伤害，有助于防止妊娠期出血。

二、备孕期叶酸该怎么吃？

根据目前的研究，备孕吃叶酸是一种有效补充叶酸的方法。怀孕期间需要大量的叶酸来维持胎儿大脑发育所需的正常水平。由于怀孕后孕妇体内叶酸含量明显下降，因此在怀孕前3个月和第4个月分别补充4000毫克和6000毫克叶酸对预防出生缺陷至关重要。

此外，还要注意叶酸的用量。叶酸摄入量应控制在每天200毫克以内，过多会造成体重增加、流产或妊娠并发症等问题。另外，还应注意其他营养元素如蛋白质、维生素A (鱼肝油)等的摄入，以保证身体吸收足够的叶酸。

三、男性需要补叶酸吗？

好多男性朋友认为，怀胎十月到生下宝宝，都是女性在付出，所以女性在孕前把身体调理好就行了，自己不需要备孕。胎儿是胚胎发育成的，胚胎是受精卵，受精卵有一半遗传物质是男性的精子提供的，而男性精子的质量是可以决定胚胎质量的。有研究证实，体内叶酸不足状态下产生的精子易出现染色体缺陷，精子活性也会降低。有染色体缺陷的精子一旦与卵细胞结合，那孕妇先兆流产的几率会大幅增加，即使宝宝生出来，也很可能有先天性的基因缺陷，所以各位男性一定要注意起来，在备孕期前三个月开始，就和自己的爱人一起补充叶酸。