广州东方类风湿专科医院

强直性脊柱炎（AS）患者较常见的困扰就是腰酸背痛，严重时甚至影响日常生活。广州东方强直专科医生指出，通过科学的自我管理，完全可以有效缓解症状。下面这些实用方法，帮助强直患者重获舒服生活！

一、日常姿势管理

‌睡姿调整‌

选择硬板床，避免使用过软床垫平躺时在膝盖下垫小枕头侧卧时保持双腿间夹个枕头

‌坐姿规范‌

保持背部挺直，避免驼背每30分钟起身活动一次使用符合人体工学的座椅

二、科动方案

‌游泳‌（较佳选择）

水的浮力减轻关节负担建议每周3次，每次30分钟

‌瑜伽拉伸‌

核心练习猫牛式、婴儿式每天坚持15分钟

‌医疗体‌

专科医院提供的化运动方案改善脊柱活动度

三、疼痛缓解技巧

‌热敷‌

疼痛部位热敷15-20分钟每日2-3次

‌物理治疗‌

专科医院的超短波、中频电疗专业推拿推拿

四、药物管理要点

‌按时服药‌

非甾体消炎药（遵医嘱）生物制剂（病情严重时）

‌定期复查‌

每3个月评估病情及时调整治疗方案

五、心理调节建议

加入病友互助群培养兴趣爱好学习正念减压技巧

‌广州东方强直专科提醒：‌ 强直性脊柱炎需要长期管理，建议患者建立个人健康档案，记录每日症状变化和治果。早发现、早干预是控制病情的关键！