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聪明选择九种果汁喝出健康

http://www.qm120.com2008-09-24 15:53:51 来源:全民健康网

关键字:健康 果汁

     有些饮料能使你的性生活更加有情趣。聪明地选择饮料不仅能解决你的口渴问题,同时也能让你更加健康。

      尽管专家们长期以来一直建议一个人每天要喝水8杯,但大多数人每天大约都缺3杯水。纽约营养专家乔伊•鲍尔(Joy Bauer)说:“许多人就是不喜欢水的味道,那也没关系,除了水之外,有许多别的饮料对健康有益。”

事实上,在合适的时间选择正确的饮料,能够帮助你消除月经前不适症、治愈头疼,以及助你思维更加清晰甚至解决更多其他毛病。所以,下一次在你口渴的时候,给自己倒一杯有助于健康的饮料,你会体会到上述的种种好处。

要增强体能,你该选择柠檬汁

如果在清晨你需要一些新鲜活力,或是在下午精疲力尽的时候想要立马提起精神,就选一杯柠檬汁吧。吸上一口,顿时神清气爽。

据研究表明,柠檬的味道能刺激鼻子的神经从而消除疲劳,它的味道能一阵阵地“唤醒”大脑里的传感器官。

 1.早上醒来,你需要一杯 淡咖啡

如果你在早上起来时没有精神,泡一杯咖啡,鲍尔说:“咖啡因能够使你的神经系统增强活力,喝杯咖啡,你会感觉到头脑更清醒、思维更敏捷。”

你只需确保你的咖啡是低脂的或是脱脂奶油的,并且不要加太多的糖。浓奶油和太多的糖会使你的腰围增粗,而且它们给你的享受会很快结束,并使你的体能急剧下降。淡奶油是可以的,它能给你提供必需的蛋白质和一定量的碳元素,它们能使你体内的血糖保持在一个更平均也更持久的状态中。

  2.月经前不适时,你需要一杯 奶昔

在你每个月的月经前总是有食欲的,那爱甜食的你为什么不选择一杯奶昔呢?它可以减轻你的痛经之苦以及一些其他的相关毛病。马萨诸塞州立大学阿默斯特学院的研究表明,日用饮食中如果含有丰富的和维生素D,它们通过改变雌激素的分泌量而有助于去除40%的经前不适症。

怎样制作一杯低热能的奶昔呢?一杯脱脂牛奶和一杯草莓混合,这只有160卡热量,并且你得到的钙和维生素D是日常所需推荐摄取量的25%。

3.肚子疼时,你需要一杯 姜茶

当你肚子疼的时候,你的母亲如果给你一杯姜茶,那她一定非常了解姜茶的好处。鲍尔说,姜能够帮助你平衡胃酸并消除反胃现象。有碳酸的苏打水对有些人来说是难以忍受的,然而,可以在日用茶中加入少量的姜或两勺姜粉,或者把生姜放入壶中在炉子上煮沸,浸泡5分钟再喝。菊花茶和胡椒薄荷茶也能治肚子疼,但是如果你有胃热病,请不要用薄荷,它只会使情况更加恶化。

4.去除头疼,你需要一杯 苹果

紧张的一天会使你头部疼痛吧?“一杯苹果汁或苹果醋,去除头疼和持续的时间就像阿司匹林一样立即见效”,何斯切博士这样说。他的研究表明,如果你喜欢新鲜苹果的香味,它将对你的身体有非常好的治疗效果。何斯切博士解释说:“我们所说的味道,实际上百分之九十是嗅觉。”尽管他的研究看好的是青苹果,但任何一种品种的苹果汁——鲜榨的或者是来自浓缩精华物的——都会有助于减轻你的头疼之苦。

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