卵巢早衰吃哪些食物比较好?

卵巢早衰患者的饮食调理需兼顾营养均衡与卵巢功能维护，通过补充抗氧化成分、植物雌激素、优质蛋白及关键营养素，延缓卵泡耗竭并改善内分泌水平。以下是科学饮食建议及具体食物推荐：

富含植物雌激素的食物：调节激素水平

植物雌激素（如异黄酮、木酚素）可模拟雌激素作用，缓解潮热、月经紊乱等症状，尤其适合雌激素水平低下者。

豆制品：

黄豆及制品：黄豆、豆腐、豆浆、腐竹等（每日 50-100 克黄豆当量）。研究显示，黄豆异黄酮可提高卵巢早衰患者的雌激素受体敏感性。

黑豆：打成豆浆或煮粥，含丰富异黄酮及维生素 E，辅助改善卵巢储备功能。

谷物与坚果：

亚麻籽：每日 10-15 克磨粉冲服，富含木酚素（植物雌激素的一种），可调节下丘脑 - 垂体轴。

芝麻、葵花籽：搭配酸奶食用，补充植物雌激素及矿物质。