鼻塞，这个看似不起眼的小问题，却能给我们的生活带来诸多不便。无论是感冒引起的鼻塞，还是过敏性鼻炎导致的鼻塞，都会让我们呼吸不畅，影响睡眠质量，甚至导致头痛、注意力不集中等问题。那么，鼻塞如何解决呢？下面山东省耳鼻喉医院的医生就为大家详细介绍一些实用的方法。

针对不同病因的解决策略

感冒引起的鼻塞

感冒是导致鼻塞的常见原因之一。当感冒细菌入侵人体后，会引起鼻腔黏膜充血、水肿，分泌物增多，从而导致鼻塞。

‌热敷‌：用热毛巾敷在鼻子上，每次热敷10 - 15分钟，每天可进行3 - 4次。热敷可以促进鼻腔局部的血液循环，减轻鼻腔黏膜的充血和水肿，使鼻腔变得通畅。热毛巾的温度以感觉舒服为宜，避免过热烫伤皮肤。‌蒸汽吸入‌：准备一个装有热水的杯子，将鼻子靠近杯口，用鼻子慢慢吸入蒸汽。蒸汽可以湿润鼻腔，稀释鼻腔内的分泌物，使其更容易排出。可以在热水中加入一些薄荷、桉树等具有通窍作用的草药，增强通窍效果。每次吸入蒸汽的时间为5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。‌药物治疗‌：如果感冒症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些缓解鼻塞的药物，如等。可以收缩鼻腔黏膜的血管，减轻鼻腔黏膜的充血和水肿，从而缓解鼻塞症状。但要注意，这类药物有一定的副作用，如心悸、失眠等，不宜长期使用。

过敏性鼻炎引起的鼻塞

过敏性鼻炎是由于人体对某些过敏原（如花粉、尘螨、动物毛发等）过敏而引起的鼻腔炎症。当接触过敏原后，鼻腔黏膜会发生过敏反应，导致鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。

‌避免接触过敏原‌：了解自己的过敏原，并尽量避免接触。如果是对花粉过敏，在花粉传播的季节要尽量减少外出，外出时可以佩戴口罩和眼镜。如果对尘螨过敏，要保持室内清洁，定期清洗床上用品和窗帘，使用空气净化器等。‌鼻腔冲洗‌：使用生理盐水进行鼻腔冲洗，可以清除鼻腔内的过敏原、分泌物和细菌，减轻鼻腔黏膜的炎症。可以使用专门的鼻腔冲洗器，将生理盐水注入鼻腔，然后让水流从另一个鼻孔流出。每天可进行1 - 2次鼻腔冲洗。‌抗过敏药物治疗‌：在医生的指导下使用抗过敏药物，如抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪等）和鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等）。抗组胺药可以缓解过敏症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏等；鼻用糖皮质激素可以减轻鼻腔黏膜的炎症，缓解鼻塞症状。

鼻息肉引起的鼻塞

鼻息肉是鼻腔内的良性肿物，通常是由于鼻腔黏膜长期受到炎症兴奋而引起的。鼻息肉会阻塞鼻腔，导致鼻塞、流涕、嗅觉减退等症状。

‌药物治疗‌：对于较小的鼻息肉，可以在医生的指导下使用鼻用糖皮质激素进行治疗，如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等。鼻用糖皮质激素可以减轻鼻息肉的炎症，缩小鼻息肉的体积，从而缓解鼻塞症状。‌手术治疗‌：如果鼻息肉较大，或者药物治果不佳，需要考虑进行手术治疗。手术通常采用鼻内镜手术，通过鼻内镜将鼻息肉切除，恢复鼻腔的通气功能。手术后要注意鼻腔的护理，定期复查，防止鼻息肉复发。

日常护理小妙招

保持鼻腔湿润

干燥的空气会使鼻腔黏膜变得干燥，加重鼻塞症状。可以使用加湿器来增加室内空气的湿度，将室内湿度保持在40% - 60%为宜。也可以在鼻腔内涂抹一些凡士林等滋润剂，保持鼻腔黏膜的湿润。

正确擤鼻

擤鼻时要注意方法，避免用力过猛。可以先用手指压住一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧鼻孔内的分泌物，然后再用同样的方法擤出另一侧鼻孔内的分泌物。不要同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻，这样可能会导致分泌物逆行进入中耳，引起中耳炎。

推拿鼻部

用手指轻轻推拿鼻部两侧的迎香穴，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。每次推拿5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。推拿迎香穴可以促进鼻腔局部的血液循环，缓解鼻塞症状。

鼻塞虽然是一个小问题，但却会给我们的生活带来很大的困扰。通过了解鼻塞如何解决，并采取相应的解决策略和日常护理方法，我们可以有效地缓解鼻塞症状，提高生活质量。山东省耳鼻喉医院的医生在此提醒，如果鼻塞症状持续时间较长，或者伴有其他严重症状，如发热、头痛、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性的治疗。让我们告别鼻塞困扰，畅快呼吸。