耳石症，医学上称为“良性阵发性位置性眩晕”，它的治疗不靠吃药注射，核心方法就是 “治疗” ，也叫 “手法复位” 。其原理可以形象地理解为：通过一系列特定的头位和身体变化，像“滚珠子”一样，将脱落错位的“耳石”从敏感的半规管里引导回它原来的家（椭圆囊），从而立竿见地消除眩晕。

山东省耳鼻喉医院的医生温馨提示： 以下方法仅供科普了解，强烈建议初次发作或无法明确诊断者，先前往医院耳鼻喉科或神经内科，由医生确诊并完成初次复位。自行作不当可能无效甚至加重症状。

较常见的类型：后半规管耳石症（80%-90%的病例）

复位方法：Epley复位法

这是较经典、较有效的方法。整个过程如下图所示，请仔细阅读每个步骤的说明：

详细步骤说明（请对照上图序号）：

准备：坐在床上，身体伸直，头向眩晕发作的那一侧（患侧） 转45度。

躺下：快速向后躺下，保持头位不变（仍转向患侧45度），让肩膀靠在枕头边缘，头稍微后仰挂在床外。此时会诱发剧烈眩晕，保持此位置直到眩晕感消失（通常等待30-60秒）。

转头：将头慢慢向对侧（健侧） 旋转90度。再次等待眩晕感消失（30-60秒）。

转身：身体随着头部的方向，向健侧再整体旋转90度，变成侧卧姿势，眼睛看向地面。再次等待眩晕感消失（30-60秒）。

坐起：缓慢坐起来，并保持头部正直或稍微前倾。

复位后注意事项：

复位后，建议保持头部直立24-48小时（即睡觉时垫高枕头，避免弯腰、低头、仰头等动作）。

部分患者复位后可能会有短暂的头部昏沉、不平衡感，属正常现象。

如果一次复位不成功，可休息后再次尝试，或由医生作。

其他类型的耳石症及复位方法

水平半规管耳石症（约占10%）

复位方法：Barbecue（翻滚）复位法或Lempert法

原理：让患者像烤肉一样，以身体为轴，向健侧连续翻滚360度。

简要步骤：

仰卧，头向前看。

将头和身体迅速向健侧翻转90°（变成侧卧），等待眩晕消失。

继续向同一方向翻转（变成俯卧，但脸偏向侧面），等待眩晕消失。

继续翻转（变成另一侧侧卧），等待眩晕消失。

较后坐起。

特点：水平半规管耳石症复位时，眩晕感通常更强烈，但复位速度也很快。

自我保健与预防：Brandt-Daroff 习服练习

如果无法确定是哪侧耳朵患病，或者复位后仍有残余症状，可以尝试这种在家进行的习服训练。它的原理是让大脑适应和习惯耳石兴奋带来的眩晕信号。

方法：

端坐在床沿。

快速向一侧侧卧，同时将头朝相反方向（约45度角），保持此姿势直到眩晕感完全消失（或等待30秒）。

缓慢坐起，恢复端坐姿势，等待30秒。

快速向另一侧侧卧，重复同样过程。

频率：每组重复5-10次，每天进行2-3组，直至连续2天无眩晕发作为止。

较后山东省耳鼻喉医院的医生再次强调： 耳石症治疗是一项高度专业的技术。虽然以上方法看似简单，但自行判断患侧错误的概率很高。为确保靠谱有效，请让专业医生为您完成“次”。