广州东方类风湿专科医院

尿酸升高了该怎么办？ 这是许多体检报告上出现异常指标的人较关心的问题。尿酸是人体代谢的产物，一旦超标，不仅可能引发痛风，还会增加肾脏疾病、心血管疾病的危险。今天，我们就跟随痛风医生郭涤尘的指导，深度剖析如何科学、平稳地降低尿酸水平。
一、尿酸升高的危害：不仅仅是痛风
尿酸升高（高尿酸血症）是代谢异常的常见表现。长期尿酸过高会导致：
痛风发作：尿酸结晶沉积在关节，引发剧烈疼痛和炎症。
肾脏损伤：尿酸结晶可能形成肾结石，甚至导致肾功能衰竭。
心血管危险：高尿酸与高血压、动脉硬化等疾病密切相关。
郭涤尘医生指出，尿酸水平超过420μmol/L（男性）或360μmol/L（女性）时，就需要引起重视，及时干预。
二、平稳降尿酸的5大科学方法
1. 调整饮食：从源头减少尿酸生成
减少高嘌呤食物：如动物内脏、海鲜（如沙丁鱼、带鱼）、浓肉汤等。
增加低嘌呤食物：蔬菜（如黄瓜、冬瓜）、水果（如樱桃、柠檬）、全谷物等。
多喝水：每日饮水量建议2000-3000ml，促进尿酸排泄。
2. 控制体重：肥胖是尿酸升高的“帮凶”
郭涤尘医生强调，肥胖会控制尿酸排泄，增加痛风危险。通过科学减重（如每周减0.5-1kg），可明显降低尿酸水平。
3. 适度运动：促进代谢，但避免剧烈运动
推荐运动：快走、游泳、瑜伽等有氧运动。
避免剧烈运动：如短跑、举重等，可能诱发痛风发作。
4. 控制酒精和含糖饮料
酒精：尤其是啤酒，会控制尿酸排泄。
含糖饮料：果糖会加速尿酸生成，建议少喝碳酸饮料、果汁。
5. 合理用药：必要时在医生指导下干预
对于尿酸长期偏高或已出现痛风症状的患者，郭涤尘医生建议：
控制尿酸生成药物：如别嘌醇、非布司他。
促进尿酸排泄药物：如苯溴马隆。
注意：切勿自行用药，需遵医嘱定期监测。


三、郭涤尘医生的特别提醒
定期检测尿酸：尤其是有家族史或肥胖人群，建议每3-6个月检查一次。
避免突然降尿酸：尿酸骤降可能诱发痛风发作，应循序渐进。
综合管理：结合饮食、运动、药物，才能长期稳定尿酸水平。