北京丰益肛肠医院

预防老年便秘要避免情绪上的兴奋。情绪舒畅，则气机调和，大肠的传导功能得以正常，故保持良好的精神状态，不抑郁、不动怒，有助于预防便秘。此外以下几点对于预防老年便秘也是很重要的。

1、要养成良好的卫生习惯：老年人以慢性功能性便秘为多，平素养成定时排便习惯，有助于建立良好的排便条件反射，这样就不容易便秘。是每日晨起后定时排便，这样有助于排去前一天的宿便积粪，有利于身体健康。

2、常吃含纤维素丰富的食物：纤维素可以刺檄大肠蠕动，对维持正常排便有重要作用。故此，老年人的食谱中，既要营养丰富，亦要含有足够的纤维素，每日应进食含10克左右的纤维素食物。含有纤维素的食物主要有：各种各样的水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鲜蔬菜等。

3、加强体育锻炼：适度的体育活动可加强结肠的集团运动，有助于预防便秘。

北京丰益肛肠医院温馨提示：老年朋友可常打太很拳，强身健体，参加适当的体力劳动，有目的地锻炼腹肌、月工提肌、膈肌等的肌力，如作俯卧撑、仰卧起座、晨起反复进行深呼吸等。