北京丰益肛肠医院

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北京看肠道的医院排名--要怎样改变慢性便秘现状？便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。要怎样改变慢性便秘现状呢？

北京看肠道的医院排名--要怎样改变慢性便秘现状？

1、在饮食方面

伴随着生活水平的提升，大家饮食习惯愈来愈细致，是严重便秘的主要原因之一。

2、培养定时排便习惯

一般排便须直肠驱动力和肛部括约肌放松。 承受过多的话，肠道功能就会错乱，肛部口会有异常反应，长期性也会引起严重便秘。 早饭和饭后两小时是排便的大好时机。 去卫生间长期蹲下去，能够促进结肠运动。

3、多运动

平时要多参与有氧运动。 早上和晚上睡觉之前可顺时针推拿腹部，同样也能为胃肠道蠕动提供动力。

北京看肠道的医院排名--要怎样改变慢性便秘现状？北京丰益肛肠医院温馨提示：培养平常按时排便好习惯，早饭后即使没有便意也要去卫生间蹲下，随着时间推移就会形成反射性排便习惯。 排便时需要集中精神，时间不宜过长。平时需要 多饮水，多吃些含纤维的食物(如杂粮水果和蔬菜)，能增加排泄物容积，兴奋性肠胃运动。

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