北京崇文中方中医医院

我们常见到一些人，虽然同龄，但有的人就比同龄人更有活力、精神好。有时候衰老程度和年龄不一定成正比，有一个很重要的原因可能是——肾虚。

肾气不足，你中招了吗？

**都要养肾，肾虚是一个笼统的名词，主要区分为肾阳虚和肾阴虚，这两个症形表现不一样。肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿，肾阴虚的病人主要是面容憔悴。

1、肾阳虚的病人

畏寒怕冷浮肿，腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻伴有性功能失常的表现，阳萎、遗精、早泄。

2、肾阴虚的病人

主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力，凡糖尿病，高血压，高血脂，脑血栓，尿毒症，肾功能衰竭等，都是肾虚晚期导致的肾病并发症，而早期只是觉得有点肾虚，多数人以为自己没病都不会注意，从而忽视了对肾脏的保养。

测一测自己是不是肾虚,以下症状，如果你有其中三条，当心了，可能你的肾已经出现了虚弱症状：

男人肾虚症状

1、在意志方面表现为：信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没，没有目标和方向。

2、在性功能方面表现为：性功能降低，性兴趣降低，降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

3、还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，松弛发胖;嗓音逐渐粗哑，男人早秃等。

4、经常感到无名低热，脸颊泛红，并且经常头晕目眩耳聋耳鸣。

女人肾虚症状

很多女人以为肾虚只是男人的事情，补肾是男人的专利，根本想不到女人也会肾虚。如果你经常腰背酸痛，在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽呢？这可能是肾虚惹的祸。

1、记忆力下降：昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

2、月经不调：月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。

3、性能力下降：丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲念，丈夫甚至怀疑你有。

4、脱发：早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。女人开始下垂，腰、腹脂肪堆积。

5、腰膝酸软：弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛;稍微站时间长就会觉得腿疼。

6、出现黑眼圈和眼袋：早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。

7、小便出现问题：晚上经常起床，白天也有尿频现象(肾阳虚)或者出现小便量少色黄的症状(肾阴虚)。

8、失眠：晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。肾气不足，这二味药帮你补足肾气？

【枸杞子】

枸杞子色泽鲜红，口感甘甜，不仅滋味鲜美，更是中医眼中的滋补圣品。它富含多种营养成分，包括蛋白质、多种维生素和矿物质，尤其是富含枸杞子多糖和甜菜碱等有益物质。枸杞子因其补肾益气的专业功效，被誉为“补肾佳品”。

枸杞子具有补肾气、养肝明目、润肺止咳的明显作用。在中医理论中，肾主水，藏精，与人体的生长、发育、生殖密切相关。枸杞子能够滋养肾脏，增强肾脏功能，对肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状有良好的改善作用。

推荐吃法：枸杞子+红枣+糯米+水=枸杞红枣糯米粥

将枸杞子与红枣一同加入糯米粥中，既能滋补肾脏，又能养血安神。糯米具有补中益气、健脾养胃的作用，与枸杞子、红枣的滋补效果相得益彰。经常食用此款粥品，不仅可以补肾气，还能增强身体免疫力，延缓衰老。

【五味子】

五味子，这颗看似平凡的小果子，实则蕴含着深厚的药理价值和丰富的营养。其独特的五味——酸、甘、苦、辛、咸，让它在中医领域有着举足轻重的地位。五味子不仅风味独特，而且营养价值很好，富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E以及钙、铁等微量元素。

在中医理论中，五味子被誉为补肾气的佳品。它具有补肾益气、固精缩尿、安神定志的功效，对于肾气虚弱、腰膝酸软、遗精滑精等症状有着明显的改善作用。五味子能够滋养肾脏，增强肾脏的功能，从而帮助身体更好地排出多余的水分和毒肿，减轻肾脏的负担。

推荐吃法：五味子茶

将五味子与枸杞子、红枣等一同泡茶饮用，既能充分发挥五味子的补肾气功效，又能增添茶水的营养和口感。此外，五味子茶还具有安神助眠的作用，对于改善睡眠质量、缓解失眠症状也有一定的帮助。在忙碌的生活中，不妨泡上一杯五味子茶，让身心得到放松和滋养。

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