北京崇文中方中医医院

我们人身体上每天的气候，从夜里十一点开始，一直到其次天上午十二点，都是阳气；下午属于阴气。现在都市的很多年轻都——阳气不足。上午起来头昏脑涨，一点精神没有；到下午睡一个午觉起来，精神慢慢好了；到晚上夜生活一来，精神越来越好——这些人都是阴气很盛，学中医看病的都知道。

大部分的人，头脑一天到晚昏昏的，精神不够，尤其现在的青年上午头脑都不清，中午以后慢慢好，到夜里个个生龙活虎一般。大概我们诸位朋友都是这个情况，这是现代人的生活。这个生活不叫夜生活，是鬼生活——昼夜颠倒的。

换句话说，大昏沉的人，贪瞋痴慢疑都来了，酒色财气都喜欢。尤其欲界中一切众生，犯罪行为都在晚上或夜间，这事研究清楚了，就晓得昏昧生起一切烦恼，一切烦恼都是跟着昏沉来的。

譬如跳舞厅这些地方，里头是昏暗的，只看到鬼影幢幢，那是地狱的画面，大家在昏昧的境界里。为什么要灯光暗才舒服呢？因为昏昧与黑暗是同一个境界，一切众生都以身心进入昏昧为快乐，这就是佛说的：“众生颠倒，是为可怜悯者”。所以修持成功要进入大光明定，不在昏昧境界中了，道理就是如此。

《黄帝内经》告诉我们：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。阳气就像天上的太阳一样，如果你的阳气自己搞得不好，就短命了。所谓阳气是什么？欢喜也是阳气，高兴也是阳气。还有《老子》里头讲得很明白，婴儿睡觉的时候，到某一个时候，尤其男婴，他那个小便部位就翘起来，因为精神够了。当然有时候是屙尿，有时候不一定是屙尿。老子告诉你小孩那个翘起来，那是阳气来了，那个时候没有的观念，人长大了男女都一样，男性呢？老子说朘作；女性呢？发胀。同一个道理，一个阴一个阳，单的谓之阳，双的谓之阴，这叫阳气发动，这个修道的也叫“活子时”。

等到十几岁，有了性的观念以后，这个阳气一来，闯祸了，叫做猛虎下山，要吃人了。所以道家要降龙伏虎，这个老虎你永远抓不住的。而且这个老虎很厉害，《西游记》上孙悟空那个棒子就是这个东西变的，本来这个东西是海底的神针，挂在那里没有用，一下子立了起来，大闹天宫就下得了了。这是阳气的道理，有形有相的。所以你本身精神好阳气多，懂得修持修练的人，在阳气发动的时候要能够把握的住，身体越来越好。怎么把握呢？有些修道的人赶快把气控制住，那就完了。佛家讲心空一念，只照住它，看它发动。阳气像天与日，失其所就短命了。

所以修道以什么为阳气？什么是一阳来复？以男性生理上来讲，阳举的时候就是。所以睡醒的时候，阳一举就要注意了。有许多学佛的修道的人也问，这个时候怎么办？我常常提佛家的规矩，其实当年道家也是这样，每个庙子差不多天一黑就打钟睡觉，尤其在深山古庙，太阳一下去，现在讲晚上六七点钟就睡觉了。早晨早一点是三点，迟的四点，修行人都起来上殿了。为什么那么早?他配合自然法则，这个时候阳气刚刚发动，起床做工夫了，念经的念经，打坐的打坐。做工夫不会漏失。

像青年男性的遗精，什么时间较多？如果晚上八九点钟睡的话，遗精差不多都是四五点钟快天亮的时候。一觉睡醒了，醒一下再睡，实际上脑子并没有睡着，那个阳气一动配合生理的欲念，就遗漏了。女性这个生理的现象没有男性明显，但也是有，女性在这个时候精神、生理都有变化。

修道的人要懂得“活子时”，我们身体是个小天地，精神气血流行的法则，同太阳月亮天体的运行是同一个原理，同一个法则。但是每人禀赋不同，胖的瘦的、男的女的、老的少的各有不同。这还不算数，心理的状况不同，古人讲“人心不同，各如其面”，世界上没有两个人面孔相同的。同样的，世界上没有两个人思想是一样的。换一句话说，高明看相的人，看了面孔就晓得这个人的个性思想，以及他一生的成就与失败，这就是卦象，挂在脸上，你不高兴时就挂出来了；你高兴哈哈大笑，脸上也挂了出来。所以一个人心理的现象表现在每人身上。一阳来复，每人阳气的发生，时间不同，际遇不同，所以“活子时”，要活用。

说到阳气发动，照道家这个规律，一定要从下面发动。卦象是坤卦到了很点，而一阳生为复卦。密宗叫海底，中医学就是会。譬如说男性的阳举，女性的生理变化，都是阳气发动。修道学佛许多人因为搞不清楚道理，自己阳举时，心想糟糕！犯了淫戒，有罪了。这个错误到很点！阳举只是生理变化，如果没有配上男女的欲念，它本身并没有善恶，它只是生命力的现象而已，犯什么戒啊！犯不犯戒是根据心理状况而定。这个生理变化是个活子时，是生命的来源，没有这个还不行。道家也认为这是源头活水，是生命力。

这时阳气发动不一定是子时来的，不一定是身体下部来的，每人因身体不同而有异。所以有些青年打坐，忽然手心足心发烫了，这也是一种象征呀!你说打坐静下来忽然左手发热，忽然这一边肉“咚、咚、咚”跳起来，忽然肚子里面也搅动了，有些人就吓死了，怕出毛病了。你不是还坐在那里吗？里面跳动你怕什么？许多同学拿这些事来问我，我一听就生气，你是怕有蚯蚓进去，还是怕里头触电？这个虽然不是活子时来，也是气动的一种，只要不去理它，慢慢气脉就发动了。至于说它为什么在这个时候发动，你仔细研究道理就多了。譬如说，左边属阳右边属阴；又如五个手指也不同，这属于心脏，那是肺脏。所以要想真确懂中医，你还有得学呢！

《黄帝内经》说，“故阳气者，一日而主外，”拿一天来讲，这个阴阳是白天阳气在外。

“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”这是讲一天当中阳气的变化，不是讲气候；是讲我们生理上生命的气，配合天地是一样的原则。太阳一下去就睡觉，太阳还没有上来就起床，这是讲农业社会。什么叫平旦呢？天还没有亮快要亮的时候，这时是生命气的回转，到了中午是阳气较盛，就是太阳当顶的时候。下午太阳向西偏了，气就虚了，是属于阴气的范围了。

所以我们到了午饭过后，人有一点闷，想睡觉，因为阴气生了，就是自然在减。减的时候你不要硬把它拉回来，你只照住它，让它清净，好像要睡眠，其实并不一定睡着，只是顺其自然。这就要做到“顺天者昌，逆天者亡”。这个天并不是宗教，是天地自然的法则，生命的活动配合宇宙的法则规律，就是顺天者昌。违反了，那自找麻烦，自找短命，就是逆天者亡。可是我们现在的生活都是昼夜颠倒，都是“逆天者亡”啊！

“是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”他说到了晚上就要休息，收敛。所以我们睡觉时自然地会关门窗，关门窗是为了气，晚上要知道收敛，因为气虚了。如果违反早中晚三时之气，“形乃困薄”，身体就受损了。

“从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱，反顺为逆，是谓内格。”所以你要懂阴阳四时这个法则，自己养生，调养、保养这个身体。如果违反了就会生病，内在出问题了。

“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”这是上古的文化，医道跟政治是一样的，懂得政治的历史上大名家，都懂得医，因为都是医学道理来的。所以“圣人不治已病治未病”。在没有病的时候，有一点不对就先吃药，先把它治好。等到已经生病再治已经晚了。政治的道理也是一样，天下大乱，你来平天下，不算有功劳。能够使社会永远不乱，这才是大政治家。看起来没有功劳，其实功劳较大。这几句话是文化的精华。

《黄帝内经》说：“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”

一句话，说尽了所有疾病的来源，从中可以总结出五个要点。

气候

燥湿、寒暑、风雨。

过去，气候变化和天气状况完全顺应自然，人很难干涉。

现在不同了，人制造了空调和暖气。冬天可以很暖和，夏天可以很凉快。

但是，这些东西反过来也会损害人的健康。

夏天明明是在出汗，人的身体需要发散，毛孔打开，体内的寒气随着阳气排出去。

空调一开，这些东西无法排出，只能逆着回到体内，疾病也就发生了。

古人说：秋收冬藏。冬天暖气太热，其实有违养生之道。

冬季室温太高，会导致毛孔不能关闭，甚至出汗，这就导致阳气丧失。

来年开春，体内能量不足，四肢容易痿弱逆冷。而且，室内室外温差过大，血管骤冷骤热，容易引发心血管疾病。

阴阳

“阴阳之道，发端乎夫妇”。

男为阳，女为阴。夫妻关系和谐，那就是阴阳和谐。

中医讲：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃绝。”

有的夫妻，天天吵架，不是你抱怨我，就是我埋怨你，一家人整天气鼓鼓的。

在这样的家庭里长大的孩子，身心健康会受到影响。夫妻吵架，孩子遭罪。这是显而易见的事。

婆媳关系、亲子关系、夫妻关系，这三种关系需要是夫妻关系放在主位。

只有夫妻关系理顺，阴阳调和，夫妻恩爱，相濡以沫，整个家庭才能安康幸福。

喜怒

情绪不只是修养问题，还是一个健康问题。

“天有五行御五位，以生寒暑燥湿风；人有五藏化五气，以生喜怒悲思恐。”喜怒悲思恐，这五种情绪都容易对人的身体造成伤害。

“心藏神，喜伤心，恐胜喜。”一个人的忧愁和烦恼，直接影响人的气血。

“肝藏魂，怒伤肝，悲胜怒。”情绪一上头，怒火中烧，人的肝脏就容易受到损伤。

“肾藏志，恐伤肾，思胜恐。”一个人胆小懦弱，那么肾脏就不能藏养人的阳气。

“脾藏意，思伤脾，怒胜思。”思虑过重的人，脾胃一般都很差。

“肺藏魄，忧伤肺，喜胜忧。”忧愁的人，伤肺，头发容易白，皮肤容易长皱纹。

与其吃保健品，不如控制情绪，稳定心态。保持心神安宁，尽量少动肝火，不要思虑过多，多乐观少忧愁，战胜恐惧心理。

饮食

吃荤吃素，吃冷吃热，吃多吃少，抽烟喝酒，都会对人体产生影响。

无论什么时候，都少吃冷食。

冷食首先伤害脾胃，脾胃是后天之本。冷食还会损伤阳气，阳气先天之本。

长辈经常说“趁热吃”，这里面有古人的智慧。

少吃荤，多吃素。

人类的牙齿，虎牙很少，这也证明人类的肠胃更倾向于素，而不是荤。

吃饭，七分饱较佳。

早中晚都要吃，注意饮食规律。

抽烟喝酒，百害而无一利，能躲就躲。

居处

睡觉，就是养命。

现在很多人喜欢熬夜，年纪轻轻，熬上几年，胃病、早衰、脱发，什么毛病都来了。为什么？

因为睡眠养肾，肾主精、主骨。

骨头管着人体的造血功能，长期熬夜，人体的精血就不能得到保证。

长此以往，身体越来越差。切忌早晚颠倒，务必保证充足的睡眠。

还有就是卧室的方位。风水，说的就是人所处的环境。通风，朝阳，卧室别太大，一般就没问题。

总的来说，想要健康，就要做到以下几点：

1、四季轮转，不违背自然之道。空调别太冷，暖气别太热。

2、夫妻之间，多体谅，多关心，经营一个和谐温馨的家庭。

3、控制情绪，适当疏解；多素少荤，少吃生冷。

4、保证睡眠，早睡早起；居室朝阳，干净整洁。

做到这些，疾病自然远离。

如果已经出现阳气不足的症状，该如何治疗？

中医认为：“虚则补之”。既然阳气不足了，自然是要补足阳气。人体生病的秘密：肾精=肾气=肾阳=温度=湿寒=病症（虚—寒—湿—凝—淤—堵—瘤—癌）。人体不生病的秘密：肾气（阳）足，百病除！这才是治本。但是很多患者因为长期肾阳不足，而连累到其它脏腑，出现“虚不受补”的情况，也就是说：“虚则补之，实则泻之”。因此《景岳全书》认为：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭。”也就是说，对于肾阳不足不能单单补足肾阳。进补肾阳之余，还不能忘了滋养肾阴。阴阳二气要平衡，才可阴生阳，阳生阴，阴阳如泉涌不竭。

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