子宫息肉最怕什么运动？

子宫息肉（子宫内膜息肉）患者在运动方面需避免可能增加腹压、刺激盆腔或导致出血风险的运动，这些运动比较适合：

适合子宫息肉患者的运动

在医生评估后，可选择以下低强度、温和的运动，有助于促进血液循环且风险较低：

1. 散步 / 快走

每天 30 分钟左右，强度适中，可改善盆腔血液循环，且对腹压影响小。

2. 瑜伽（温和流派）

避免倒立、过度扭转或挤压腹部的动作，选择阴瑜伽、哈他瑜伽等舒缓流派，重点练习呼吸和盆底肌放松。

3. 游泳

非经期可进行，全身性运动且对关节压力小，但需注意泳池卫生，避免妇科感染。

4. 盆底肌训练（凯格尔运动）

适用于无急性症状或术后恢复期的患者，增强盆底肌力量，改善盆腔支持功能（需在医生指导下进行）。