北京崇文中方中医医院

阳气的释义，在几千年的中医文化中。阴阳——阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。

《黄帝内经》中说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

它很明白地告诉人们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。

阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。黄帝内经中讲“阳化气，阴成形”。阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。所以，养护阳气是养生治病之本。

阳气对人体意味着什么

我们的生命即是一团阳气，中医治病或养生总需在阳气上下功夫。疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以健康，是因为阳气旺盛而邪不能客。因此说，阳气是本，病邪是标。治病时往往需要标本兼顾，但切记勿失其本。不管任何医疗手段都不能只盯住病邪而忽视阳气，祛邪固然要紧，扶阳才是康复的关键。

◎生命与阳气

生命即是一团阳气，是一团源自太阳的阳气。阳气不散，则生命不息。养生，即是养自己机体内蕴的这团阳气，使之不受阴邪而变弱，不因五志过而熄灭。古贤有“法于阴阳，合于术数”的养生方法，其根本即在于扶阳。因此说，只要阳气养得充足了，生命之火就会持续不息，活到天年亦有可能。

阳气是生命的根本，养生就是要扶阳。正常情况下，我们的饮食寒热要平衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损。但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性的食物，以提高机体的阳气。因此说，阳虚的人当重视扶阳扶阳，晨起喝姜糖水，平时少吃寒凉食物。

人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。小儿阳气旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳；其心神充足，背诵东西较不容易忘记。

生命是一团阳气，要想生命力旺盛，就要养好这团阳气。人生在世，籍此一团阳气而能有所作为。因此，阳不能妄耗，需保阳扶阳养阳。睡眠是扶阳的方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

生命有阳气，若阳气宣通，则阴霾自散，周身不病。偶尔阳气不足或不通时，机体会暂时把阴浊瘀毒水饮痰湿等代谢产物打包放在某处，表现出来的可能是脂肪瘤、结石、增生、囊肿、脂肪肝、肿瘤等等。若检查发现此类东西，这都是暂时的生理变化。一旦阳气充足了，气化功能加强，这些产物就会自然消失。

只要生命存在，机体就会有阳气，也就会有气化功能。我们每天饮食而能获得食物中的能量，全都依赖阳气的气化功能，同时，代谢之后的浊毒糟粕等能正常排泄，也依赖气化功能。若阳气健旺，气化功能正常，则体内浊毒都能顺利排出；若阳气已虚，气化功能异常，即会产生病理代谢产物，郁滞于体内，即是疾病。

◎寒邪伤人，百病之长

健康需要有合适的体温，人有体温，即是阳气所化；而寒邪袭人，较伤阳气。仲景著《伤寒杂病论》，把伤寒作为百病之源，其因概原于此。寒邪入体，与阳气交争，或正胜而邪去，病体康复；或正弱而邪进，由表及里，而有六经传变。仲景以六经钤百病，探索寒邪致病的规律，亦即阳气在六经不同层次的强弱盛衰。

生命是运动着的，我们的身体处于不断地变化之中，每天都需要饮食，也会代谢出“垃圾”，需排出体外。若身体阳气不足或脏腑功能减弱，则排浊功能会减退，结果就是垃圾蓄积在了体内。若一段时间之后身体阳气恢复或脏腑功能正常了，则会把以前蓄积的垃圾统统排出体外。——肿瘤的发生与治疗也正是此理。

◎阳气：升降出入

人身阳气有升降出入，则生机活泼，生命不息。阳气在上以散为主，气由内而外散以能舒畅精神；阳气在下以合为主，气由外而内合则能固摄根本。心气在上要软，肾气在下要坚，软则气散，坚则气聚。凡阳气升发无力或气下而不上者，可用咸味以软心。反之，若阳气过升而不降或气上而不下者，需用苦味以坚肾。

有人担心，由于工作原因长期不见阳光，会影响健康。一方面，生命是一团阳气，而太阳是阳气的源头；另一方面，太阳每天东升西降，同时影响着我们机体的阳气左升右降。因此，我们要经常晒晒太阳，既有利于升发阳气以顺应天地规律，又能平衡阴阳，升清降浊。久不晒太阳的人，特别容易抑郁，其原因即在此。

◎神足不思眠

俗语：神足不思眠。心主神，神为一团阳气。心气健旺则阳气充足，光明普照，精神不减，不眠亦不累。而心气不足之人则神气衰弱，晦暗不明，自然昏昏欲眠。我观察不少痰湿偏盛之人多易入睡，且能久睡。有人开车等红灯时竟然已经睡着，有人头落在枕头上三秒钟就发出鼾声，这都是阳神不足而阴霾弥散的反应。

◎阳气能固摄阴津

若周身一处阳虚失于固摄，则一处会汗出，是为虚汗。这是汗出的另外一种情况。阳气内扰而汗出，需敛阳；阳气不足而汗出，需扶阳。阳加于阴谓之汗，因此治汗的关键总在治阳。抓住阳气的虚实盛衰与六经部位，即可抓住汗症的本质。推之，汗症需治阳，疼痛、痒麻、功能障碍等不适亦当如此。

阳气的重要性怎么强调也不过分。一网友说的非常好：

“阳虚是现代人的普遍问题，百病之源。众多男性耗损过度、纵欲熬夜、饮食不节、压力山大、四体不勤，所以脾湿不化、肠胃积弱、虚胖难抑、畏寒喜热、中下焦寒湿，男科疾病频发，如阳痿、早泄、前列腺炎。许多女美虚荣、衣不蔽腹、盲目减肥、多食寒凉，是故气血不调、寒邪经痛、月经不调、子宫肌瘤发病率暴增。”

较需要补阳的四种人

人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。下面这几种情况的人，基本上是需要补阳的：

慢性疾病患者：慢性鼻炎、慢性支气管炎、慢性咽炎、慢性前列腺炎、长期阳痿早泄，等等这些慢性疾病，根源大多与体质虚寒，阳气不足有关，以至于病邪无法祛除。

体虚多病：脸色苍白、肌肉松弛、软绵绵的、口唇颜色淡、脱发严重、喜欢咳嗽流鼻涕的人，大多缺乏阳气。

畏寒怕冷：这是经常谈的了，怕冷是阳气不足的较明显的表现之一，秋冬四肢冰凉更严重，衣服穿得比别人多，还总是觉得不暖和，都是阳虚导致的。

容易拉肚子：吃冷的凉的就拉肚子，或在外面吃饭后拉肚子，都是脾胃虚寒，阳气不足的表现，无法承受一些食物的兴奋，强制拉肚子。

阳气足的人是怎样的？首先就是心神好、头脑清晰。心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。

心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。小儿阳气旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳；其心神充足，背诵东西较不容易忘记。

补阳之法

睡觉——补阳之法

睡眠是养阳的方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气较盛，这时睡眠质量，较能养阴。而午时阳气较盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

 睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。

泡脚——补阳妙法

寒邪是消灭阳气的急先锋，它侵犯人体，从表到里，由浅至深，故养阳势必就要驱寒，这里有个特别简单的办法，谁都能办到。泡脚是御外寒的上佳方法。

脚离心脏远，缺乏血液滋润，更易被寒邪附着。泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

在洗脚水中加入一些艾草或是生姜（先煮沸再泡更佳），连泡一两周，排寒祛湿的功效更好。但是泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

晒头顶：补百脉之阳

中医认为，“头为诸阳专业”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，晒太阳时间11—13点之间。这时的日光阳气较充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背：养五脏之阳

人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

晒腿脚：祛寒气之根

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况较应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时常按揉和艾灸可强壮身体、调理脾胃。

温补肾阳专方药——较能补阳养阳

不少女性有卵巢囊肿、子宫肌瘤，这是怎么回事呢？中医认为：阳化气，阴成形。若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，即变成囊肿、增生、肿块等阴疾病理产物，且往往发生在机体阳气较虚的地方，若胞宫阳虚则成子宫肌瘤；卵巢阳虚则成囊肿等。其正确治法是扶阳以化气，通阳以排浊。

不少阴浊瘀血凝滞所形成的疾病（如各种肿瘤、囊肿、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通阳排浊。如何通阳呢？用温补肾阳的专方药，较能补阳、养阳、壮阳、扶阳、通阳，较善化阴浊。再者，平时生活中需避风寒、慎起居、节饮食，可使阳气不损，有利于康复。

当前有血瘀的人很多，在皮则为血络，其色或青或紫或黑或红，在内则为肿块、增生、诸痛等。预防血瘀不仅仅是服些活血化瘀的传统汤药，更需重视补阳、养阳。使阳气充足并宣通，则气能化，血能散，经络通畅，自然不至于留瘀。而温补肾阳的专方药，较能扶阳逐寒，行气通络，活血祛瘀。

“补阳”要先“护阳”

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，补益阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。如果不改变生活方式，一边补一边耗，不会有好的。

不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是较有效的补！

1. 熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；

2. 冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉；

3. 习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；

4. 过度节食，营养不好；

5. 长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

6. 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

7. 长期纵欲，过度，不节制；

8. 大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

驱寒补阳，身暖气强

寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。

人体生病的秘密：肾精=肾气=肾阳=温度=湿寒=病症（虚—寒—湿—凝—淤—堵—瘤—癌）；解决病症的根本：肾气（阳）足，百病除！这才是治本。

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“补阳圣药·肾合胶囊”

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