你是否常有以下困扰，肠道堵塞不适，坐立难安；排便不畅，一进厕所很难出来；口臭难挨，严重影响日常交流，这都是便秘的影响。明媚阳光应该纵情享受，美好生活不应被便秘困扰，快来了解以下知识，驱散便秘阴霾，重获顺畅人生。

便秘的原因

根据便秘发生的原因，便秘可以分为功能性便秘和器质性便秘两类。

1、功能性原因

（1）不好的生活习惯。如果长期饮食不规律，吃得太少，或者食物中缺乏粗纤维、脂肪，此时吃一些兴奋性的食物容易引起便秘。

（2）患肠激惹综合征。有些人由于工作、生活压力过大，整天抑郁不安，惶惶不可终日，或者工作、生活环境突然发生变化，造成情绪的波动，从而引起便秘。

（3）个人特征影响。老人、儿童及女性的运动量较少，而且肌肉的力量较小，减弱了排出粪便的推动力，出现便秘。

（4）药物影响。有些特殊的药物也能够导致便秘。如服用某些治疗高血压的药物、镇静剂、抗酸药、止痛药，也会引起便秘。

2、器质性原因

当身体发生痔疮、溃疡、直肠炎、结肠肿瘤、肠黏连、腹腔肿瘤、尿毒症、糖尿病、盆腔内肿瘤等病症时，也能引起便秘。

便秘的危害

1、不利于消化

经常便秘使得有害气体滞留于肠内，影响机体的消化功能，容易产生食欲不振、嗳气、恶心、腹胀等问题。

2、引起或加重其他疾病

便秘能够加重冠心病、心律失常、肺气肿、高血压、痔疮、直肠脱垂等疾病的病情，而且还能够引起痔疮、直肠脱垂、肛裂等病症的发生。

便秘的防治

1、注意饮食调理

晨起一杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。同时，要注意多吃些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。清肠润肺的食物可以增进肠道的动力，从而促进肠胃蠕动，让排便变顺畅。

2、养成良好生活习惯

在日常，要养成良好的生活习惯。例如：早睡早起、均衡饮食等。同时要养成定时排便的习惯，不要憋着。长时间的憋着，会使粪便在大肠内停留，使水分吸收过多而变得干燥，增加了排便的难度。因此，有了便意千万不要憋着。而在排便时，我们可用手按压腹部，增大腹压，促进排便。

3、注意精神调理

便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，使肠道的供血不充分，从而形成便秘。你的精神状态，会影响身体的变化。因此，便秘患者要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节。

通过这篇文章，我们为大家普及了便秘的成因、危害、防治等知识，相信大家对便秘有了更加全面的了解，如果你正在被便秘所困扰，请不要焦虑，放松心态，跟随文中提出的方法，坚持下去，用不了多久，便秘的情况就会得到很大的改善，阴霾终会消散，健康的生活一定会到来。