21世纪以来健康越来越成为人们所关注的话题，各种健身房、养生馆在大街上随处可见，定期体检也成为了人们每年必不可少的活动，关注身体发出的信号也逐渐成为共识，然而对于便秘这一健康危机信号，却常常被人们所关注，事实上，便秘的危害深远，不可忽视。

长期便秘没那么简单

便秘刚开始的时候很多人会不重视，导致病情越来越严重，加大治疗难度。引起便秘的原因有很多，如生活中长期形成的一些不好的生活习惯以及不均衡的饮食规律都是罪魁祸首。

1.不健康的饮食习惯

暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道；后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能兴奋肠道运动，使食物残渣停留在体内。

2.不好的排便习惯

很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。

3.药物影响

如果长期服用兴奋肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。

4.肠龄老化

若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。

5、前列腺肥大挤压

中老年人若患有前列增生肥大，也会挤压到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。

不得不注意的便秘5大危害

生活中，大家无时无刻都在摄入食物，而肠道对食物的消化吸收需要一定的空间，若肠道内残留的废物残渣无法及时排出，长期下来便会发生便秘的症状，对身体造成诸多危害。

1.衰老：若大便未能及时排出，残留在体内，毒肿会造成体内元素失衡，引起皮肤衰老，造成内分泌失调，出现面部暗沉粗糙、色素沉着、痤疮等症状。

2.肥胖：宿便中脂肪含量较高，若在体内存留的时间越来越多，便会造成身体的脂肪不断被堆积，导致发胖。

3.口臭：口臭和体臭等症状也可能是毒肿引起的。

4.肠癌：长期便秘困难会提高患肛部直肠疾病的危险，甚至容易大肠癌。

5.猝死：高血压等心血管疾病患者出现排便困难，血压容易飙升，诱发中风甚至猝死的可能。

解决便秘困扰，你需要这样做

坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维较多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应主动治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

享受健康生活，你需要关注身体发出的每一个信号，便秘虽然普遍，却不能被忽视，本篇文章关于便秘的科普，你都熟知了吗？掌握这些知识，能够帮助你尽快的了解便秘的成因，选择科学的方式解决便秘难题，关于便秘，请大家一定要重视起来呀。