近年来，随着生活节奏的加快，忙于工作学习的人们逐渐放松了对健康饮食的追求，“便秘”成为了困扰大家的健康难题之一，那么如何在紧张生活中，采取较便捷，较有效的方式解决便秘难题，你只需要掌握以下知识。

便秘治疗的重要性

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量，但近些年来，由于不好生活习惯的影响，便秘发作群体有年轻化的倾向。便秘患者用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。由于结肠肌层低下，可发生巨结肠症。用力排便时，腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失控。基于以上原因，便秘的治理刻不容缓。

便秘的治疗方法

1.持续性锻炼对便秘的有效治疗，调查研究表明，因年老体弱很少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手推拿腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形推拿腹部或热敷。

2.患者应培养良好的排便习惯，进行自我健康教育，建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒服的环境及选择坐式便器。

3.便秘患者应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4.防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，主动治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

以上就是对便秘知识的全部介绍，相信大家一定有所掌握，便秘事小，危害不少，大家一定要把便秘问题及早的注意起来，以免对身体产生更大的危害，影响日常的工作和学习，“养成良好的生活习惯，均衡健康饮食”是防止和决绝便秘困扰的核心，但患者长期的坚持才是问题的关键，相信大家在掌握了本篇科普文章后都能坚持下去，获得健康生活。