当提及健康问题，不少人首先想到的便是胃病，骨病，心血管疾病等，但是便秘这种常见的疾病往往会被人们所忽视，有的人只会单纯的采取泻药、开塞露等老手段，更甚者就直接忽略了这项疾病，不采取任何治疗方法，但就是便秘这项并不起眼的小毛病，却有着很好的危害。下面就跟随本片文章，走进不可忽视的小毛病-便秘。

小便秘大危害

便秘的定义也是因人而异的，有的人习惯每天排便而有的人则习惯隔天排便。在出现排便习惯改变、排便困难、便质硬、便后手纸带血或出现便后不尽感时，就需要注意是否是便秘了。据统计，4%-5%的人都有便秘。便秘种类很多，按部位不同可分为结肠性便秘、直肠性便秘；按照病因及发病机制又可分为器质性便秘、功能性便秘、症状性便秘和药物性便秘。什么原因会引起便秘？便秘是一种较为普遍的症状，大部分人不会特别理会，认为便秘不是病，不用治，但事实上，便秘带来的危害也很多。

1.精神压力大。大部分便秘的人常常会伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

2.影响外貌。长时间便秘容易导致皮肤长痘痘、出黄褐斑；小腹突出；肥胖等。

3.便秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用。

4.患有急性心肌梗死、脑血管疾病的病人如果同时合并便秘，可能会因为排便时用力过度而导致腹腔内压力增加，诱发或加重病情，严重时可导致猝死。

5.部分便秘和肛肠疾病，如痔、肛裂等有密切的关系。

防治便秘这样做

对大部分的人来说，正常的排便规律是一天3次到一星期3次；一些人就算一星期或更久排便一次也没有不舒服的感觉，或是没觉得有不好的影响。大约有80%的人在他的一生中有过便秘的时候，所以短期的便秘是正常的。但如果您有长期的便秘困扰，你就需要采取以下的措施了

1.调整生活习惯，养成定时排便的良好习惯。戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免控制排便。

2.均衡饮食。适量增加膳食纤维；补充水分，建议每天饮水可在1500ml以上；多吃蔬菜、豆类，供给足量的B族维生素和叶酸。多食易产气食物，促进肠蠕动加快。

3.适量运动。除了专业的医疗体，还可以进行快步行走、慢跑，以及腹部自我推拿。

4.不要轻易使用蒽醌类泻下剂，比如大黄及其制品。

5.养成固定时间排便的习惯。在一些病例中，也可利用生物反馈方式再帮助肛部括约肌功能的重建。

关注身体健康，不止应该关注于重大身体器官和疾病，更应该聚焦于小的方面，便秘就是这样，虽然只是一项小小的疾病，却有着严重的后果。通过本次健康科普，大家也一定有所了解了，请从现在做起，从一点一滴做起，守护身体健康，摆脱便秘困扰。