排便本应为日常生活中的一件不起眼的小事，但对于便秘患者来说，却是一件很为头痛的事情，多数患者在采用了大量治疗方式后，便秘情况也没有得到明显的改善，不仅身体饱受摧残，心理上的压力也是不可忽视的，那么本片文章就来为大家讲解一下便秘的相关知识，帮助摆脱便秘困扰。

便秘的原因

对于便秘人群来说，排便就是一场漫长的等待，那种坐在马桶上屏气凝神、使出洪荒之力，依然排不出来的落空感，究竟有多令人崩溃和心塞，长期便秘的人一定深有体会，那么长期便秘是什么原因，该如何将便秘一网打尽呢?长期便秘是什么原因?通常逃不出以下4种原因，快来看看你中招了吗?

1.纤维素摄入不足：食物所含的纤维素具有使粪便吸水膨胀，促进肠道蠕动，加速粪便在肠内的推进作用。若纤维素摄入不足，大便会因此干结，肠胃蠕动也会减慢，便秘就出现了。

2.饮水不足：粪便的四分之一是水分，充足饮水对于维持大便的湿润度至关重要。若饮水不足，消化后的食物残渣较干，形成的粪便也比较干。而干燥的大便难以润滑地通过直肠和肛部，导致排便痛苦，产生便秘。

3.缺乏运动：规律通畅的排便建立在运动的基础上，如果长期缺乏运动，肠道蠕动就会减慢，肌肉收缩无力、腹压降低，使得排便动力不足，出现便秘。

4.刻意憋便：在直肠内，如果粪便累积到了30ml~100ml，就会挤压直肠，兴奋肠壁感受器向大脑传递出排便的信息。如果压制便意，大脑就会让肛部括约肌收缩，粪便就会被憋回到降结肠和乙状结肠内，便意就减轻了。憋便的次数多了，肠壁感受器变得迟钝，对兴奋不敏感，便秘也就出现了。

对症下药，解决便秘

搞清楚“长期便秘是什么原因”之后，接下来就要对症下药，将便秘一网打尽了。首先，大家应很力避免上述提到的4种情况，调整生活方式并做到多吃富含纤维素的食物，比如土豆、红薯、各种萝卜等;充足饮水，每天1500~1700ml为宜;规律运动，每周至少运动3次，每次一小时左右;不憋便，有了便意及时如厕。除此之外，还要及时介入药物治疗的方式。

通过以上讲解，相信大家对于便秘的成因和解决方法已经有了更加深入的了解，总的来说放松心态，培养良好的生活习惯，是解决便秘困扰的要点，大家一定要仔细阅读文章，对号入座，了解自己便秘的原因才能更好的方法解决便秘难题，坚持下去，相信一定可以取得良好的效果。