提起“便秘”，形心很多人并不陌生，但很长时间以来，大家却都在忽视它的真确危害，也并不知道该如何处理这一疾病，口服泻药，开塞露，灌肠等不科学，不正确方法滥用的现象十分普遍，为了身体的健康，请大家仔细阅读本篇科普文章，掌握正确的便秘知识，健康快乐生活。

便秘是什么

便秘就好比是肠道堵车，主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛部疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。人的身体是一个整体，慢性便秘会引发诸多问题，影响生活质量。便秘的人，经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉，在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往，不仅要承受身体上的痛苦，还增加了紧张、焦虑的心理负担。除此以外，便秘还会诱发其他不适或疾病。由于体内的代谢废物和毒肿会被再次吸收，长期便秘还会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等问题，严重时甚至会诱发大肠癌、直肠癌。

四类食物帮你解决便秘难题

1、便秘吃什么较便之香蕉，香蕉是众所周知的通便小能手，从中医的角度来看，香蕉性寒味甘，有清热通便的功效。从现代医学的角度来看，香蕉富含钾离子，能促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是会加重便秘情况的，大家一定不要吃错了哦~

2、便秘吃什么较便之韭菜，韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。笔者亲测有效的韭菜食用方法是，生吃韭菜!建议大家把韭菜洗干净后切成小段儿，然后加些盐和香油拌匀，生吃。还有一个食用方法是，把韭菜榨成汁，然后加温开水和一点点的黄酒饮用。

3、便秘吃什么较便之“争蜂吃醋”，蜂蜜和米醋都是生活中司空见惯的调味品，你知道它们碰到一起会发生什么奇妙的反应吗?没错，治疗便秘!用半杯温热水，加白米醋(陈醋也可)一勺，蜂蜜一勺调匀，每天早上空腹饮用，长时间坚持就能很好地缓解便秘的症状。注意，米醋要用9度的。

4、便秘吃什么较便之胖大海，大家都知道胖大海是利咽的一把好手，其实在缓解便秘上同样给力。取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，日久坚持就能让大便通畅。

便秘虽然普遍，但人们却对其没有正确的认知，通过以上介绍，大家一定对便秘有了更加深入的了解，希望便秘这个往常并不起眼的疾病能够引起足够的重视，尽早发现，合理饮食，祝大家早日摆脱便秘困扰。