北京丰益肛肠医院

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当你去厕所的时候，不要蹲得太久，是10分钟以内就解决。

如果10分钟还没拉出来，就不要勉强自己。你可以用手在肚子上推拿一下，这样可以让肚子里的东西更容易出来，也可以缓解便秘。

老年人如果10分钟还没拉出来，可以先站起来休息一下，再坐下去，把时间分开一点，不要一直蹲着半个小时。

有便秘的人或者有痔疮的人，更不要蹲得太久，是3分钟以内就结束。

下面说说上厕所合适的姿势：

1、蹲着：更容易排便。当你坐着的时候，你的肛部和直肠的角度大概是80~90度，当你蹲着的时候，这个角度可以变成100~110度。而且，当你蹲着的时候，你的肚子会有更大的压力，这样可以让大便更快地出来。

2、坐着：更适合老人小孩、慢病患者。坐着排便更适合身体比较弱的老人和小孩，因为蹲着的时候，你的腿和膝盖会受到很大的力，容易摔倒或者受伤。对于有心脑血管病的人来说，也是坐着排便。

北京丰益肛肠医院温馨提示：如果你觉得坐着排便不太顺畅，你可以在脚下放一个小板凳，让你的腿抬高一点，上身也稍微往前倾一点，这样可以增加你的肚子的压力，帮助你更好地排便。

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