北京恩生堂刘家窑中医医院

如果血脂过高就会导致许多血管类疾病的发生，我们高血脂的患者逐年增多，这都是和我们的饮食习惯和生活习惯是不可分割的，这也是为什么我们心梗、脑梗等严重的心脑血管疾病会如此高发的原因之一。作为这些严重疾病的根源，我们更应该采取合理的一些措施来进行血脂指标的控制保持它的稳定，其实要想控制不得高血脂，在饮食上可要下功夫。特别是在我们人容易吃的特别丰盛的晚餐上。

要想不得高血脂，晚餐这4点一定要坚持

1、少吃高胆食物

在吃晚餐的时候，不要进行过多富含胆的食物，胆摄入过多使用同样也会带来一定影响，这些胆摄入过量，身体又无法实现完全消耗掉，可能会发展出现患者血清胆、甘油三酯升高现象，进而提高血液粘稠度增高，也是一个部分人高血脂会出现的原因。因此，保持血脂管理水平稳定时，要重视学生饮食的科学技术合理，通过各种控制胆摄入的方式来保持血脂水平相对稳定。

2、少喝酒

为了防止高胆症状的发生，不要在吃饭的时候喝。在很长一段时间饮酒行为的许多人过分依赖，也有害于人体健康的影响很容易饮酒过量饮酒增加血压兴奋后，并会加速血管疾病和血脂水平再有增加，这不利于血管健康。

如果我们想要一个很好的调节血脂，保持血脂稳定，吃晚餐应避免喝酒，滴酒不沾的方式有利很多相关疾病预防，还能够养护血管，防止出现严重疾病。

3、少吃高淀粉食物

高淀粉食物晚餐不大量进食，淀粉含量丰富的食物，不仅容易血糖升高，还可能增加消化的负担，在消化过程中，气体更多，从而出现腹胀明显的情况，很多人都是吃错导致血脂水平升高。

高淀粉食物摄入过多的糖分，也会出现肥胖表现，进而影响血脂水平。因此，在稳定控制血脂的过程中，饮食方法需要正确，避免大量摄入高淀粉食物。

4、少吃高脂肪食物

高脂肪晚餐不推荐，因为晚餐应该在晚上选择易消化，清淡的食物，少活动，如果你有一个高脂肪的摄入，除了增加消化负担，因为肥胖会增加过多的危险。

肥胖可以明显时血清胆、甘油三酯水平发展可能会出现升高，进而能够诱发高血脂。因此，在稳定血脂这个重要指标的过程中通过饮食要合理，晚餐不要摄入过多肥肉，远离高脂肪食物问题才是促进健康的措施。