北京崇文中方中医医院

春季，万物复苏、阳气升发，人体的肝气随之升发，保持肝气的舒畅对于身体健康至关重要。

除此之外，春天除湿也很重要。

我们常说“春困秋乏”，“春困”跟春天的气候特征及湿气都有着密切的关联。

大家有没有这样的感受：

早上醒来后，感觉大脑仍处于昏沉状态，不像其他季节那样能较快地清醒过来，有强烈的困倦感，想继续躺在床上睡觉，即使闹钟响了或到了该起床的时间，也很难立刻打起精神。

午后睡醒会明显感到精神不振，身体依然感觉很疲倦，四肢乏力，整个人处于一种昏昏沉沉的状态，仿佛没有休息够，提不起精神来。

这些表现，或多或少都因为一个重要的因素——湿气，导致了所谓的“春困”。

春天雨水开始增多，空气变得潮湿，这时由于人体阳气不足，易受湿邪侵犯，尤其是南方地区，很容易脾受湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、腹胀、口臭、湿疹、大便粘等情况，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。

春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。

四川气候潮湿，更容易受“春困”的影响，所以很多人不想上班、身体疲乏不仅是节后综合征，还有湿气的影响。

除开季节转换，过完年就迎来春天，过年大家进食生冷、肥甘厚味的食物，又少运动、缺乏休息，就容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备；老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。

湿气缠身是“春困”主要诱因 

湿性重浊黏滞：湿邪具有重浊、黏滞的特性。

“重” 即沉重、重着，所以湿邪侵犯人体后，会导致人体出现头重、身重、四肢酸楚沉重等症状，这与 “春困” 时身体的沉重感相符。

“黏滞” 则表现为湿邪致病具有黏腻停滞的特点，不仅会使人体分泌物、排泄物等变得黏腻不爽，还会导致病情缠绵难愈，在春天就体现为困倦感持续存在，不易缓解。

 湿困脾胃：春天肝气当令，肝木易克脾土，导致脾胃功能相对虚弱。而湿气较易困脾，脾为后天之本，主运化水谷精微和水湿。

当脾受湿邪困阻时，运化功能失常，水谷精微不能正常输布到全身，气血生化无源，就会使人体出现精神困倦、四肢乏力等 “春困” 症状。

阻碍气机：湿气为阴邪，易阻碍气机的运行。人体的气机升降出入失常，清气不能上升，浊气不能下降，就会导致头目不清，出现头晕、困倦等表现。同时，气机不畅还会影响到脏腑的功能活动，进一步加重身体的困乏感。

影响阳气：春季虽然阳气升发，但湿气较重时会遏制阳气的升发。阳气不能正常布达周身，阳气的推动作用减弱，人体就会感到困倦、慵懒，缺乏活力，出现 “春困” 现象。

“春困” 的表现与春天湿气重的气候特征密切相关，在春季养生中，应注意健脾利湿，以缓解 “春困”，保持身体的健康和活力。

如何祛湿？

从中医角度，祛湿的方法主要包括饮食调理、起居调理、运动调理、情志调理和中药调理等。

其中，饮食调理是祛湿的重要途径，选择健脾祛湿的食疗有助于改善体内湿气，薏苡仁（薏米）、赤小豆、茯苓、山药、芡实、陈皮都是有利健脾除湿的药材，可搭配成薏米赤小豆粥、茯苓陈皮茶等。

麸炒薏米，纠薏仁的偏寒性更适合大部分人

 如果感觉身体有湿气，想祛湿，平时又比较忙没时间做，又觉得麻烦的亲，我们推荐一款祛湿茶—麸炒薏米茶。

 薏仁是常见的有助于除湿的药食同源食材，但我们平常在超市看到的薏仁，是已经加工去皮的生薏仁，呈白色，属寒性，脾胃较虚弱的人相对不适宜吃，会影响脾胃运作，引起消化不好，加重腹泻、腹痛等症状。

所以，要适合大部分人食用，首先要先改变薏仁的偏寒性质，才能更好的起到祛湿的作用，又不伤脾胃。   古人讲“天生万物，万物相生相克”，中医五行也遵“相生相克”原理，所以用麸炒薏米祛湿再合适不过了。

这款麸炒薏米茶，在炮制过程中薏米不去皮和着麦麸一起文火炒至微有色、鼓起，这样做可缓和薏米的偏寒性，这样不伤脾胃，大部分人都宜食用。   原料方面，薏米选用的是福建浦城地理标志仿野生薏米，在山上种植过程中只除草，不施肥，相对自然有机生长，紧实、百煮不烂、气馨甘爽，较大程度地发挥薏米的效用。

   这款麸炒薏米茶煮开即喝，有一股淡淡的炒制香味，水喝完了再续水煮，直到味道淡了就可以了。   一边上班，一边祛湿，水也顺带着喝了，一举三得~简直不要太方便！

测测你身上有没有湿气

以下症状中，如果你中了3条以上，那你的身体里很有可能有湿气在“作祟”哟！   

1、常常头昏，感觉头部很沉重；   

2、日常觉得身上有东西包着，让人懒得动弹；   

3、小腿肚子经常发酸、发沉；   

4、大便不成形，长期便溏；   

5、大便粘腻，容易粘在马桶上；  

6、舌苔厚腻，舌体胖大、舌边有齿痕；  

7、一刷牙就恶心干呕，嗓子里总感觉有痰吐不净；  

8、吃饭的时候没有食欲，吃一点就感觉胃胀。

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