北京崇文中方中医医院

“我是不是体内有湿气？总感觉身体很沉，睡不醒没力气……”虽然这几天的太阳热情似火，但从早到晚待在空调房里，总感觉身体很沉，睡不醒没力气，这是湿气吗？

到底什么是湿气？

中医认为，湿气可以分为内湿和外湿：

外湿：多因气候潮湿，涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。它主要表现为皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。

内湿：则是由于脾胃虚弱、脾失健运、水湿停聚所致。他表现为脾胃功能受损，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力。

在中医看来，湿气称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，湿邪伤害范围较大。

湿出有因！这5种情况要注意

古人很早都提出了“湿出有因”。

1.湿之为病，有出与天气者，雨雾之属是也，多伤人脏气；

2.有出于地也，泥水之属是也，多伤肉筋脉；

3.有饮食者，酒酪之属是也，多伤人六腑；

4.有汗液者，以大汗沾衣，不皇解换之属是也，多伤人肤腠；

5.有湿从内生者，以水不化气，阴不从阳而然也。悉由于脾肾之亏败。

祛湿中医有妙招

针对上述湿因，那么该怎么祛除呢？

1、避免潮湿阴冷环境

经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气侵入体内。所以下雨天尽量减少外出，不穿潮湿的衣服，洗完澡及时擦干，晚上头发吹干再入睡等等。

2、适量增加运动

湿为阴邪，易伤阳气，湿邪致病会导致身体沉重，四肢倦怠乏力，口中黏腻、腹胀食欲缺乏、关节重着等。

体内湿气大的人一般不爱运动，体内湿气更加淤积。所以建议此类人群进行跑步、健步走，太很等运动。“动者阳气生”，运动可以促进血液循环，增加水分代谢。

3、用中药泡脚

夏天是“温阳”“补阳”的好季节。建议尽量不要食寒凉的食物，多喝点热水或者用一些温通经络、活血化瘀的中药泡脚。也可以服用“温阳祛寒”的中药调理或者提升阳气的中药外敷。

4、艾灸让湿气蒸发

艾灸的温热之气，可补足人体阳气、运化水湿，通过在人体相关穴位进行施灸，能够疏通经络，祛湿补阳。

5、拔罐祛除湿气

湿邪困住于体表，会导致身体的关节重着、酸沉、黏滞不爽。如果这时在背部督脉和膀胱经给予闪、抖、留罐，让背部膀胱经疏通透达，也会有利于体内湿气。

6、药膳调理

中医认为，湿为阴邪，性黏滞、重浊、趋下，易阻遏气机，影响脾胃运化。祛湿较便捷的方法之一，是在医生指导下服用中成药或中药，或者熬粥时可以加一些健脾祛湿的中药等。

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