做三代试管婴儿前如何调理身体？

三代试管婴儿（PGD/PGS 技术）对精子、卵子质量及母体孕育环境要求较高，术前调理身体能提升胚胎质量、降低妊娠风险。以下从女性、男性两个维度，结合生理、生活、医疗等方面详细说明调理要点：

一、女性身体调理（核心：改善卵子质量 + 优化子宫环境）

1、基础健康管理

孕前检查：提前 3-6 个月完成全面检查，包括性激素六项（月经第 2-4 天查）、甲状腺功能（甲亢 / 甲减会影响排卵）、AMH（评估卵巢储备）、子宫 B 超（排查肌瘤、息肉、内膜异位症等）、传染病筛查（乙肝、丙肝、HIV 等）。若有异常（如甲状腺疾病、多囊卵巢综合征），需先治疗达标。

补充关键营养素：

叶酸：提前 3 个月开始补充（每日 0.4-0.8mg），预防胎儿神经管畸形，可选择含叶酸的复合维生素（如爱乐维、玛特纳）。

辅酶 Q10：400-600mg / 天，改善卵巢功能，尤其适合年龄＞35 岁或卵巢储备下降者。

维生素 D：通过晒太阳（每天 10-15 分钟）或补充剂（400-800IU / 天）维持正常水平，缺乏可能影响卵子质量。

Omega-3 脂肪酸：每周吃 2-3 次深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼），或补充鱼油，调节激素平衡、抗炎。

2、调节生活方式

饮食：

多吃抗氧化食物：新鲜蔬菜（菠菜、西兰花）、水果（蓝莓、草莓、猕猴桃）、坚果（核桃、杏仁）、全谷物（燕麦、藜麦）。

控制糖分和反式脂肪：少吃甜食、油炸食品、加工肉类（如香肠），避免胰岛素抵抗影响排卵。

适量摄入优质蛋白：鸡蛋、瘦肉（牛肉、鸡胸肉）、豆制品（黑豆、黄豆），为卵子生成提供原料。

运动：每周 3-5 次中等强度运动（如快走、瑜伽、游泳），每次 30-45 分钟，改善血液循环、调节内分泌，但避免剧烈运动（如马拉松、高强度间歇训练）。

作息：保证每天 7-8 小时睡眠，避免熬夜（23 点前入睡），熬夜会抑制促性腺激素分泌，影响卵子成熟。

体重管理：BMI（体重 kg / 身高㎡）控制在 18.5-24，过胖（BMI＞25）会导致激素紊乱（如高雄激素），过瘦（BMI＜18.5）可能降低卵巢储备，可通过饮食 + 运动调整。

3、子宫环境优化

若 B 超显示子宫内膜薄（＜7mm），可在医生指导下补充雌激素（如补佳乐），或通过饮食（多吃豆制品、阿胶）辅助改善。

有宫腔粘连、息肉等问题，需先手术治疗，再调理内膜（如中药灌肠、艾灸）。

避免频繁宫腔操作（如人流），减少对内膜的损伤。

二、男性身体调理（核心：提高精子质量 + 活力）

1、改善精子质量

关键营养素补充：

锌：男性生殖系统必需元素，每天 11mg（推荐食物：牡蛎、瘦肉、南瓜籽），缺乏会导致精子活力下降。

硒：200μg / 天（如富硒谷物、蘑菇），抗氧化，保护精子 DNA 免受损伤。

维生素 C 和 E：维生素 C（每天 100mg，多吃橙子、青椒）减少精子凝集；维生素 E（每天 14mg，吃坚果、植物油）改善精子形态。

避免伤精因素：

远离高温：不泡温泉、蒸桑拿，穿宽松内裤，避免阴囊温度过高（影响精子生成）。

戒烟戒酒：吸烟导致精子畸形率升高，酒精降低精子活力，建议提前 3 个月戒除。

减少辐射：避免长期接触电脑、手机辐射（非必要时不用），远离化学物质（如农药、油漆）。

2、生活调理

饮食：多吃富含锌、硒的食物（如深海鱼、贝类、动物肝脏），适量摄入蛋白质（如鸡蛋、牛奶），少吃辛辣刺激、高油高盐食物。

运动：每周 3 次有氧运动（如跑步、打球），避免久坐（每小时起身活动 5 分钟），改善盆腔血液循环。

作息：同女性，保证充足睡眠，熬夜会降低睾酮水平，影响精子生成。

三、共同注意事项

心理调节：试管婴儿过程压力较大，长期焦虑会影响激素水平（如皮质醇升高抑制排卵），可通过冥想、心理咨询、与家人沟通缓解压力。

避免药物和感染：术前不随意服用药物（尤其是抗生素、激素类），生病及时就医；注意个人卫生，避免妇科炎症或泌尿系统感染（可能影响获卵 / 移植）。

调整时间规划：建议提前 3-6 个月开始调理，期间规律作息、健康饮食，女性避开月经期做相关检查，男性检查前 3-7 天避免同房（保证精子质量）。

总结

三代试管婴儿的术前调理以 “改善配子质量、优化孕育环境” 为核心，女性侧重卵子和子宫，男性侧重精子，同时兼顾生活方式、心理状态的调整。建议在医生指导下制定个性化方案，定期复查（如激素水平、精子活力），确保身体处于最佳状态再进入周期，以提高成功率。