视网膜色素变性的前兆包括视力下降、视野缩小、瞳孔放大、闪光感、暗适应能力下降等。如果发现有这些症状，应及时就医，进行眼科检查，明确病情，避免错过最佳治疗时间。

视网膜色素变性要怎么调理呢?首先，患者应避免过度用眼，保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼，过度用眼会导致病情加重。其次，要注意饮食，均衡营养，适当补充维生素和矿物质，提高身体免疫力。最后，可以通过干细胞治疗视网膜色素变性，恢复视力。

干细胞治疗视网膜色素变性是当前有效的方法之一，通过提取患者自身干细胞，在实验室中进行培养和增殖，再将其注射入患者眼底，修复受损的视网膜细胞，恢复视力。