预防视网膜病变的关键在于控制相关疾病、保持健康的生活方式和定期进行眼部检查。以下是一些具体的预防措施：

控制慢性疾病：如糖尿病和高血压，保持血糖、血压在正常范围内，这是预防视网膜病变的重要措施。

健康生活方式：戒烟限酒，避免长时间用眼，保持充足的睡眠和休息。均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于保护视网膜健康。

定期进行眼部检查：特别是中老年人、糖尿病患者等高危人群，以便及时发现并治疗视网膜病变。

避免剧烈运动：剧烈的运动可能会导致视网膜脱落等病变，因此应避免进行过于剧烈的活动。

保护眼睛：避免眼外伤，因为眼外伤也容易发生视网膜病变。