预防视网膜色素变性的方法主要有以下几个方面：

避免近亲联姻：视网膜色素变性是一种遗传性眼病，近亲联姻可能增加其发病率。因此，避免近亲结婚可以降低患病风险。

避免与有家族史的患者结婚：如果有一方患有视网膜色素变性或有家族史，建议避免与有视网膜色素变性家族史的患者结婚，以减少遗传给下一代的风险。

积极治疗夜盲症：夜盲症是视网膜色素变性的早期症状之一。因此，一旦出现夜盲症状，应及时就医检查和治疗，以减缓病变进程。

注意调节情绪：过度的精神与身体紧张可能加剧视网膜细胞变性。因此，保持良好的心态和生活习惯对预防视网膜色素变性有益。

合理饮食与生活习惯：保持饮食有度、起居有规律，并增强体质以提高机体抵抗力，有助于预防视网膜色素变性的发生。

补充维生素A：维生素A有助于维持正常视力功能，对于夜盲症等因缺乏维生素A引起的视觉障碍具有改善作用。可以通过口服维生素A补充剂或食物摄入增加体内维生素A含量。

定期进行眼科检查：对于有家族史的人群，建议定期进行眼科检查，以便早期发现和干预视网膜色素变性的问题。