北京恩生堂刘家窑中医医院

现在血脂问题不仅仅是只有老年人会出现，很多中青年现在也开始出现了血脂升高的困扰，血脂问题不单单是一个指标，更多的是对血管的长期危害，如果不能对血脂加以控制，慢慢的脂质堆积就会在血管中形成斑块，这样很容易生成血管类疾病，严重的甚至会导致猝死。

如果一旦确认患上了高血脂，一定提高警惕，因为随之它带来得血管堵塞，较终导致的严重问题甚至可以威胁我们的生命。

1、要控制高脂、高糖饮食，比如肥肉、油炸食品、糕点等，在很大程度上我们的病都是从口入的，所以在饮食上，一定要注意控制总量。少吃高脂、高糖、高胆类的食物，尽量做到饮食均衡，多吃蔬果，并远离烟酒。

2、运动锻炼，如果我们能够养成良好的锻炼习惯，不少有助于我们消耗体内脂肪，还能加速身体的新陈代谢。如果你有较高的血脂，但仍不锻炼，病情会进一步恶化，甚至药物控制也不能起到很好的作用。

3、按时睡觉保持好的睡眠很关键，睡眠不好的话，就导致内分泌失调，新陈代谢也会出现异常，这会导致血液流通速度变慢，容易导致血液中的脂质停留在血管壁上，加上本身就有高血脂的话，就容易加速血管堵塞，所以休息很重要。

除了以上三种方法，高胆患者应多喝水，在以下两个时段尤其是饮水，效果会加倍。

1、早起时候喝杯温开水。在一整夜的睡眠之后，身体里的水基本耗尽了。特别是在炎热的室内环境中，缺水会更加严重，而缺水会导致血液粘稠。早晨起床后，一杯白水会稀释血液，对血液粘稠能起到一定的作用。

2、睡前一杯水，睡前喝一杯水可以稀释血液的粘稠度，防止血管堵塞硬化，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，可保护血管的健康，而且还能起到预防血栓的作用。

如同上文中所说的一般，经过一晚上的睡眠体内水分会被消耗。所以睡前喝这种一杯水，不但可以降低血液粘稠度，也是一个辅助调理。想要血脂不升高，关键还是看生活中的一些习惯，在饮食上不吃油腻、肥甘的食物，多吃水果蔬菜，多做运动锻炼，相信高血脂一定会被我们打败。