夏季犯困怎么办

　　 一到夏季，由于天气炎热沉闷，因此很多人都经常会，因此出现怎么办也就成为很多上班族最为纠结的问题。解决怎么办问题其实并不难，只要在运动、饮食上下功夫就可以了。

　　 缓解，运动最实惠

　　 为了消除困乏,很多人采用多睡觉的方法，但营养专家表示，困乏不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。

　　 因此，缓解困乏仅靠多睡是不行的，合理运动可以大大加快大脑处理信息的反应速度，有效地防止困乏。

　　 有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。比较好是采用有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。

　　 夏季气候一般都以炎热为主，考虑到身体的适应度，进行有氧运动时强度不宜太激烈。每周3次进行徒步快走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步，这样的运动量比较合适。

　　 合理饮食，提神解困  

　　 从“春夏养阳”的角度出发，对于葱、姜、蒜、韭等温性食物要尽量少吃，而应该适量增加一些黄瓜、绿豆芽等寒性食品，已达到消暑的作用。夏季也是生发季节，在饮食上应多吃鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等高蛋白食物。

　　 另外，还要摄取足够的维生素，夏季炎热的气候会使人体抵抗力下降，细菌、病毒等微生物无处不在，容易侵犯人体而致病，应多吃富含维生素的水果蔬菜，提高人体抗病能力。

　　 总之，夏季饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷和刺激性食物，防止人体饭后体温、血糖和情绪发生变化，产生疲软现象。

          对于一些经常的人，要考虑的就不仅仅是怎么办的问题了，经常也有可能是一些疾病引起，因此比较好是能去医院做个检查。