别小瞧腹胀，可能是身体在报警

别小瞧腹胀，可能是身体在报警

肚子胀胀的

有时候还会咕咕叫

放屁也多了

容易打嗝

总是没胃口

很可能是腹胀啦！

腹胀真的太常见了，数据显示，百分之30的成年人都报告有腹胀和腹膨隆的现象。甚至有百分之75的腹胀患者认为其症状达到了中度到重度的程度。

很多肠胃疾病中都有腹胀的身影，如果你长期受腹胀困扰，可千万不要因为已经习惯了就掉以轻心。

1.腹胀是肠胃疾病的警示灯

腹胀是临床常见的症状，包括腹部胀气和腹部膨隆，前者是一种主观的感觉，如腹部胀满感、压迫感或气体堵胀感；后者主要是指可观测到（客观的）腹围增大。这些症状可能单独出现，但经常同时出现。

不管是小婴儿、儿童还是，都有可能会受到腹胀的困扰。其背后很可能是这些疾病在作乱。

Ø 婴儿

乳糖不耐受等

Ø 儿童

营养不良，消化不良，肠道寄生虫等等

Ø 

功能性便秘、腹泻、消化不良，肠易激综合征，幽门螺杆菌感染，应用PPI、NSAIDs等药物，糖尿并胃肠神经自主病变，甲状腺功能减退，肝病，胃肠道肿瘤等等。

除了会感到肚子胀胀的、不舒服，不同程度的腹胀还会带来众多健康威胁。

l 轻度腹胀

影响营养物质吸收

长期腹胀可能会导致胃肠道的蠕动功能减慢，使食物的消化和吸收受到影响，从而导致患者出现营养不良的情况。

影响情绪、睡眠

长期腹胀不适，可能引发焦虑、抑郁。严重腹胀影响睡眠质量，导致失眠、多梦。

影响肺呼吸功能

腹胀时腹腔胀气，横膈“升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，可能引起呼吸困难。

l 中度腹胀

水电解失衡

严重腹胀时，肠腔内容物潴留，肠壁受到压迫，不仅影响肠内容物吸收，还使肠壁血浆渗入肠腔，引起水、电解质失去平衡。

影响血液循环

腹部胀气，横膈上提，压缩胸腔，心脏的收缩和舒张功能受到影响。腹腔内压升高，下腔静脉回流受阻，因回心量减少，影响心脏射血。

毒素吸收，影响全身

肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败，产毒产气，被机体吸收，加重病情。

如果不及时治疗，甚至可能会引发肠穿孔、肠狭窄、肠道肿瘤等更严重的并发症。

2.腹胀可不是饿一饿就完了

有种说法是，腹胀了，饿一饿就好了。

可是腹胀的病因有很多，胃肠运动功能异常、肠道气体增多、胃肠道内脏敏感性改变、精神心理因素异常、肠道菌群改变、腹壁肌肉张力减弱、对食物（如乳糖等）的不耐受等等，都有可能是导致腹胀的因素。

除了要及时就医查看病情，还可以试试以下两种方法。

l 补点益生菌

益生菌是调节肠道菌群平衡的有效手段。肠道菌群改变不仅可能是引发腹胀的直接原因，而且在许多可能引发腹胀的疾病中，也会存在肠道菌群失衡的情况。

许多研究中都表明，调节肠道菌群平衡，可以帮助改善这些疾病。

2020年中国肠易激综合征专家共识意见[1]

中国微生态调节剂临床应用专家共识(2020版）[2]

功能性便秘患者肠道菌群分析及肠道菌群调节作用的最新研究进展[3]

益生菌或可通过免疫调节，生产有机酸、消化酶及抗菌物质，与共生菌群互作，与宿主互作等一系列积极行动，平衡肠道菌群、改善肠道蠕动，促进消化、助力小肠细菌过度生长阳性转阴性，有效缓解腹胀症状。

相比于食品级和保健品级的益生菌，药品级的益生菌在生产、运输、销售等各个环节都要经历更严格的检验和监管。相对来说，选择药品级的益生菌会更可靠。

益君康®复方嗜酸乳杆菌片不仅是药品级的益生菌，还是药品级中菌种数量顶配的四联益生菌。

 *使用时请仔细阅读说明书，并按说明使用，或在药师指导下购买和使用

经过科学搭配的这四种菌株不仅可以强强联手，补充有益菌、占位抑制有害菌、夺氧促进有益菌生长，调节肠道菌群平衡，还能全面定植胃肠道，守护胃肠健康。

l 少吃容易胀气的食物

豆类——少吃

豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。[4]

高纤维——少吃

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到 30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。[4]

山药、萝卜等——护气顺胃

山药是健脾胃、益肾气的食物，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效。白萝卜可顺气，但要熟吃，比如炖汤。还有山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益，可以适量食用。[4]

参考文献：

[1] 中华医学会消化病学分会胃肠功能性疾病协作组,中华医学会消化病学分会胃肠动力学组,2020年中国肠易激综合征专家共识意见.中华消化杂志,2020，40(12) : 803-818. DOI: 10.3760/cma.j.cn311367-20201116-00660

[2] 中国微生态调节剂临床应用专家共识(2020版)[J].中国微生态学杂志,2020,32(08):953-965.DOI:10.13381/j.cnki.cjm.202008020.

[3] 周月桂.功能性便秘患者肠道菌群分析及肠道菌群调节作用的最新研究进展[J].临床医药文献电子杂志,2020,7(07):188-189.DOI:10.16281/j.cnki.jocml.2020.07.159.

[4] 段育忠,张莉,乔见萌.7个方法解决腹胀[J].漫科学（新健康）,2024(3):14-14

[5] 王席玲,朱陵群.功能性腹胀的中西医研究进展[J].临床医药实践,2021,30(07):532-536.DOI:10.16047/j.cnki.cn14-1300/r.2021.07.020.

[6] 周丽,刘晓君,毛玮,等.中西医治疗功能性腹胀的研究进展[J].湖北中医药大学学报,2017,19(03):109-113.

[7] 刘波.功能性腹胀临床近期研究进展[J].内蒙古中医药,2017,36(Z1):220-221.DOI:10.16040/j.cnki.cn15-1101.2017.z1.168.

[8] 张红英,王进海,李永,杨全新,刘杰,王莉.功能性腹胀发病机制的研究[J].西安交通大学学报（医学版）,2013,34(6):789-792802

[9] 宗晓，王艳，申军丽,等. 中药穴位贴敷联合耳穴压豆治疗功能性便秘的效果. 中国实用医刊，2023，50(16):112-115. DOI:10.3760/cma.j.cn115689-20230426-02116

[10] 张婷. 儿童腹胀的诊治要点. 中国小儿急救医学，2017，24(04):269-272. DOI:10.3760/cma.j.issn.1673-4912.2017.04.007

[11] 汪云.饮食调理对胃肠功能紊乱的重要性[J].食品安全导刊,2023(32):131-134

[12] 孔林贵. 喝口粥都腹胀,原来是十二指肠溃疡作怪[J]. 家庭医药（快乐养生）,2019(7):48.

[13] 王志坤,王华宁,.腹胀中医诊疗专家共识(2023)[J].中国中西医结合消化杂志,2024,32(11):939-944.

[14] 张子楠.上了年纪，腹胀的原因有很多[J].人人健康,2022,(09):35.

[15] 陈国柱,邵福丽.寒区官兵功能性腹胀与肠道菌群失调关系研究[J].临床医药文献电子杂志,2018,5(61):35+44.DOI:10.16281/j.cnki.jocml.2018.61.026.

[16] 徐三荣.功能性胃肠道疾病罗马诊断标准的历史变迁及标准Ⅳ[J].中华诊断学电子杂志,2016,4(03):184-190.

[17] 熊晶晶,黄永坤.益生菌在儿童消化系统疾病中应用进展[J].中国实用儿科杂志,2024,39(01):25-28.DOI:10.19538/j.ek2024010604.