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哪些措施可以预防贫血

http://www.qm120.com2012-10-25 15:34:50 来源:全民健康网

  生活中有多种方式都可以起到预防贫血的效果,但是大家都可能不清楚,今天小编就来讲讲哪些措施可以预防贫血呢?

  1、补充营养物质,饮食营养要合理,食物必须多样化,不应偏食挑食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。

  2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收,辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物,有利于对铁的吸收,能很好预防缺铁性贫血。

  3、加强身体锻炼,每天坚持锻炼一个小时,跑步、登山等体育锻炼,能加强骨骼的造血功能,增加造血细胞。能够很好的预防贫血。

  以上这三种措施是生活中最常见的可以起到预防贫血的措施,只要大家在生活中多多做到这些措施,就可以避免患上贫血。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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