7个生活好习惯帮你避免贫血

　　很多女性之所以会贫血是因为不良的生活习惯导致的，所以想要避免贫血，可以先从生活习惯开始改变，改变自己的起居饮食，可以帮助你避免贫血。

　　1、适当的体育锻炼，适当补充维生素C、E

　　体育锻炼也称为“动养”。不少女性分不清锻炼和贫血的前后关系，很多人认为正是因为运动才会引起贫血，这是因为她们混淆了“适当的体育锻炼”和“运动性贫血”的概念。

　　运动性贫血的多发人群一般是运动员，是因为过度剧烈的运动导致红细胞破坏增加，以及由于运动消耗增加及剧烈运动造成食欲下降，使红细胞的构成原料减少，造成红细胞生成减少，而导致的贫血。

　　要预防和缓解贫血，运动前后可以补充维生素C、E，增强细胞抗氧能力。

　　另外，还要加强营养，保证充足的蛋白质和铁质供应。

　　运动时应循序渐进，不要一味尝试超越自身的生理负荷。

　　2、戒烟戒酒

　　吸烟饮酒有害身体健康，这一点大家都知道，不过除此，吸烟喝酒还不利于疾病的恢复。

　　烟酒均有抑制造血的作用，因此，贫血患者更不要吸烟饮酒。

　　当然，要预防贫血，也应该尽量避免吸烟和饮酒。