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以水果代主食减肥好吗?

http://www.qm120.com2008-09-24 14:20:20 来源:全民健康网

关键字:主食 水果

      这种做法不但没起到良好的减肥效果,反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等。

      其实,主食当中含有丰富的碳水化物,减少了它就意味着增加了脂肪蛋白质等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白质在体内过多地分解会产生对人体有害的物质,从而影响肝脏、皮肤细胞等的正常代谢。而水果中的糖分属于单糖,可以直接吸收,过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏。

推荐:以谷类作为主食,包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等,每天至少保证150克,水果适宜在两餐之间吃,每天200克左右。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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