山东省第二人民医院

虽然现在科技发展飞速，人们的物质水平越来越高，但是很多疾病仍然危害着人类健康。今天，山东省耳鼻喉医院医生就为大家讲解一下，如何预防耳鸣。

1、远离噪音

在工业化的社会环境中，充斥着噪音，如铁路、工厂、修车、机场及一般生活中之冷气、马达及汽车等噪音。在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣。

2、严防巨大音响

炮兵、神、戴耳机及随身听、、摇滚音乐、迪斯科及电器音响等，会因机械及音响振动波等而振伤内耳神经细胞造成耳鸣及重听。远离发声源如大喇叭及戴耳塞等，都可减少伤害的发生。

3、严禁喝酒

许多病人戒酒后，耳鸣即自然恢复，至于少许的咖啡及喝茶倒是无妨。由于内耳位在头部骨头深处，血管甚为纤细微小，血液及营养几乎是以缓慢方式渗入充满神经之内耳。而酒精随血液慢慢滞留在内耳腔，会破坏敏感及脆弱的内耳神经，造成耳鸣及重听等症状。

4、不得暴饮暴食及食用太咸的食物

大鱼大肉导致高胆及高血脂症，血管因而阻塞而循环不好，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩。又食用太多盐份，造成钠离子滞留而产生全身性水肿，也因而引起内耳淋巴管水肿，此时只好以利尿剂来排除盐份及水份，以防造成内耳长时间性的伤害。

5、避免工作压力大

用脑过度，缺乏休息，病人中有许多是工程师、会计师、计算机设计师或是主管人员，常有因工作过量、业绩挂帅等压力下，致易引发耳鸣及眩晕症。

6、避免睡眠不足

睡眠不足是耳鸣困扰之事，因睡眠不足而引起耳鸣，又因耳鸣严重而影响睡眠，恶性循环下耳鸣因而加重，简易的方式是需要平心静气，即使不能入眠，闭目养神也可，或是白天补充睡眠也一样。

山东省耳鼻喉医院医生在这里提醒大家，我们可以通过上述方法来预防耳鸣，如果在生活中不小心患病，也不要着急，可以及时前往专业的耳鼻喉医院进行治疗，防止症状愈演愈烈，影响患者的正常生活。