贵阳强直医院

贵阳气候宜人，风景秀丽，很适合进行户外活动。然而，对于痛风患者来说，并非所有运动都适宜，有些运动可能会加重病情。

避免剧烈运动

像打篮球、踢足球这类剧烈运动，运动强度大、节奏快。在运动过程中，身体会大量出汗，导致血液浓缩，尿酸浓度升高。而且剧烈运动还会使体内乳酸堆积，控制尿酸的排泄，从而诱发痛风发作。此外，剧烈运动容易造成关节损伤，尤其是在痛风发作期，受损关节本身就处于炎症状态，过度运动可能会加重炎症反应，使疼痛和肿胀加剧。

减少高超度负重运动

举重、深蹲等高超度负重运动，会给关节带来巨大的压力。痛风患者的关节本身就可能存在尿酸盐结晶沉积，承受压力的能力下降。进行这类运动时，关节受到的冲击力过大，容易损伤关节软骨和周围组织，导致关节疼痛加重，甚至引发关节变形。长期的高超度负重运动还可能影响关节的正常功能，不利于痛风的康复。

不宜长时间运动

长时间的运动，如马拉松长跑等，会使身体处于疲劳状态。身体疲劳会影响身体的代谢功能，导致尿酸代谢紊乱。同时，长时间运动过程中，水分补充往往不及时，会使尿液浓缩，尿酸更容易在肾脏和关节处形成结晶，增加痛风发作的危险。

运动前准备要充分

痛风患者在运动前一定要做好热身活动，如简单的关节伸展、慢走等，让身体逐渐适应运动状态。如果不进行热身，突然开始运动，关节和肌肉没有得到充分的准备，容易受到损伤，进而诱发痛风发作。运动后也要进行适当的放松活动，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

贵阳的痛风患者在选择运动时要避开这些禁忌，选择适合自己的运动方式，如散步、太很拳、瑜伽等，既能锻炼身体，又能避免加重病情。