神经性耳鸣是一种常见且令人困扰的耳部疾病，患者常常会感觉耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等单调或混杂的响声，严重影响生活质量。除了接受专业的医疗治疗外，患者在日常生活中也有很多需要注意的地方，下面山东省耳鼻喉医院的医生就为大家详细介绍神经性耳鸣需要注意什么。

一、心理调节方面

保持乐观心态

神经性耳鸣患者往往会因为耳边持续的异常声音而产生焦虑、烦躁、抑郁等不好情绪。这些情绪不仅会加重耳鸣的症状，还会影响患者的睡眠和日常生活。因此，保持乐观的心态至关重要。患者可以通过与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得情感上的支持。也可以参加一些自己感兴趣的活动，如绘画、书法、下棋等，转移注意力，让自己沉浸在快乐的事情中，从而减轻对耳鸣的关注。例如，有一位神经性耳鸣患者，原本被耳鸣折磨得心情低落，后来他参加了社区的书法班，每天专注于练习书法，逐渐忘记了耳鸣带来的烦恼，耳鸣症状也有所减轻。

避免过度紧张

过度紧张会使身体的交感神经兴奋，导致耳部血管收缩，影响耳部的血液循环，进而加重耳鸣。患者在日常生活中要尽量避免给自己太大的压力，学会放松。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解紧张情绪。深呼吸时，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，使腹部膨胀，然后再用嘴巴缓缓呼气，感受腹部的收缩，每次练习5 - 10分钟，每天进行2 - 3次。冥想则是让自己专注于当下的感觉，排除杂念，每天花15 - 20分钟进行冥想，也有助于放松身心。

二、生活习惯方面

规律作息

充足的睡眠对于神经性耳鸣患者来说非常重要。睡眠不足会导致身体疲劳，影响神经系统的功能，加重耳鸣症状。患者应该每天尽量保持相同的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。一般来说，成年人每天需要7 - 8小时的睡眠时间。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。也可以泡个热水脚，促进血液循环，缓解身体疲劳，帮助入睡。

适度运动

适度的运动可以增强身体的体质，提高免疫力，改善耳部的血液循环，对缓解神经性耳鸣有一定的帮助。患者可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太很拳等。散步是一种简单而有效的运动方式，每天坚持散步30分钟以上，可以促进身体的新陈代谢，增强心肺功能。慢跑则可以提高身体的耐力和协调性，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。太很拳动作缓慢、柔和，注重呼吸和动作的配合，有助于调节身心，减轻耳鸣症状。

避免噪音兴奋

长时间处于噪音环境中会损伤耳部的听觉细胞，加重神经性耳鸣的症状。患者要尽量避免去嘈杂的场所，如歌舞厅、建筑工地等。如果无法避免噪音，可以佩戴耳塞或耳罩来保护耳朵。耳塞可以选择泡沫耳塞或硅胶耳塞，它们能有效降低噪音的分贝。耳罩则能提供更好的隔音效果，适合在噪音较大的环境中使用。

三、饮食方面

均衡饮食

神经性耳鸣患者要保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花、胡萝卜等）和水果（苹果、橙子、香蕉等），维生素可以促进耳部的新陈代谢，保护听觉细胞。也要摄入适量的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体修复和生长的重要物质。同时，要保证碳水化合物和脂肪的合理摄入，为身体提供能量。

避免兴奋性食物

一些兴奋性食物可能会加重神经性耳鸣的症状，患者要尽量避免食用。辛辣食物如辣椒、花椒、芥末等，会兴奋口腔和咽喉部的黏膜，引起血管扩张，加重耳部的充血和耳鸣。和酒精也会影响神经系统的功能，导致耳鸣加重。咖啡、茶、可乐等饮料中含有，患者要适量饮用。酒精则会兴奋耳部血管，影响血液循环，患者应尽量避免饮酒。

控制盐分摄入

过多的盐分摄入会导致体内水分潴留，引起血压升高，进而影响耳部的血液循环，加重耳鸣症状。患者要控制每天的盐分摄入量，一般成年人每天的盐分摄入量不超过6克。在烹饪时，要减少盐的使用，避免食用高盐的食品，如咸菜、腌肉、方便面等。

四、用药方面

遵医嘱用药

神经性耳鸣患者如果需要用药治疗，一定要严格按照医生的嘱咐用药。不要自行增减药量或停药，以免影响治果或导致病情反复。有些药物可能会对耳部产生副作用，患者在用药前要告知医生自己的耳鸣情况，医生会根据具体情况选择合适的药物。例如，某些抗生素、利尿剂等药物可能会引起耳鸣，患者在使用时要特别注意。

避免滥用耳毒物

耳毒物会对耳部的听觉细胞造成损害，导致听力下降和耳鸣加重。常见的耳毒物有氨基糖苷类抗生素（如庆大霉素、链霉素等）、万古霉素、顺铂等。患者在用药过程中要密切关注自己的耳鸣症状，如果出现耳鸣加重或听力下降等情况，要及时告知医生，调整用药方案。

神经性耳鸣需要注意什么？据山东省耳鼻喉医院的医生介绍，神经性耳鸣患者在日常生活中需要注意心理调节、生活习惯、饮食和用药等多个方面。通过保持良好的心态、规律的生活习惯、合理的饮食和正确的用药，可以有效缓解耳鸣症状，提高生活质量。如果患者对自己的病情或注意事项有任何疑问，一定要及时咨询医生。