广州东方类风湿专科医院

早晨醒来，身体偶尔会出现短暂的僵硬感，多数人会将其当作睡眠姿势不佳或过度劳累的表现，并未放在心上。但广州强直专科医院的刘菲医生提醒，当晨僵持续时间超过 30 分钟，这很有可能是身体发出的 “求救信号”，背后或许隐藏着强直性脊柱炎等健康隐患。

强直性脊柱炎是一种主要侵犯脊柱、骶髂关节等部位的慢性炎症性疾病。据统计，强直性脊柱炎患者人数众多，且呈现出明显的年轻化趋势，好发于 13-31 岁人群，高峰发病年龄在 18-35 岁，男性发病率高于女性。早期强直性脊柱炎症状隐匿，很易被忽视，而晨僵正是其较为突出的早期症状之一。

刘菲医生介绍，晨僵的产生与炎症密切相关。在睡眠过程中，人体活动减少，血液循环减缓，炎症因子在关节及周围组织积聚，导致晨起时关节出现僵硬、活动受限的症状。随着日常活动增加，血液循环加快，炎症因子逐渐消散，晨僵症状才会慢慢减轻。健康人群晨僵一般在数分钟内缓解，较多不超过 15 分钟；若晨僵持续 30 分钟以上，就要高度警惕疾病可能，其中强直性脊柱炎的可能性较大。除晨僵外，强直性脊柱炎患者还可能伴有下腰部或臀部疼痛，疼痛可在活动后缓解，休息时加重，部分患者还会出现足跟痛、胸痛等症状。

在强直性脊柱炎的病程中，早期诊断与治疗至关重要。刘菲医生指出，发病后的 3-5 年是治疗的黄金窗口期，若在此期间能及时确诊并接受规范治疗，可有效控制炎症发展，防止关节强直和畸形，较大程度地保护关节功能，提高患者生活质量。然而，现实中许多患者因忽视晨僵等早期症状，未能及时就医，导致病情延误，错过较佳治疗时机，较终出现脊柱畸形、关节功能丧失等严重后果。

若发现自己晨僵持续时间超 30 分钟，或伴有其他疑似强直性脊柱炎症状，应及时前往正规医院风湿免疫科就诊。医生一般会详细询问病史、症状特点，并通过血液检查（如 HLA-B27 基因检测、血沉、C 反应蛋白等）、影像学检查（如骶髂关节 X 线、CT、MRI 等）来综合判断病情。

对于已确诊强直性脊柱炎的患者，刘菲医生建议，在主动配合医生治疗的同时，也要注重日常自我管理。日常应保持规律运动，游泳、瑜伽、普拉提等都是不错的选择，这些运动有助于增强脊柱及关节周围肌肉力量，维持关节灵活性，减轻疼痛；要避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站，工作或学习时定时起身活动；选择合适的床垫和枕头，保持正确的睡姿，对减轻脊柱压力、缓解晨僵也有帮助；此外，还要注意关节保暖，避免受寒受潮，因为寒冷、潮湿环境可能诱发或加重病情。

刘菲医生强调，晨僵超过 30 分钟绝非小事，它很可能是强直性脊柱炎等疾病的预警。大家要提高健康意识，关注身体细微变化，一旦发现异常，及时就医检查，做到早发现、早诊断、早治疗，守护好自身关节健康。