北京恩生堂刘家窑中医医院

你真的了解午睡的好处吗?科学家发现，每天小睡30分钟可以使冠心病的发病率降低30%。研究人员认为，地中海冠心病发病率的下降与人们的午睡习惯是分不开的。在北欧和北美等国，冠心病发病率高的原因之一是缺乏午睡。

中医认为上午11：00到下午13：00。这一次是心经当令，与心密切相关。此时，阳气是非常活跃的，阴气开始出现，是阴阳的转换点，也是午休的黄金时段，尤其是中老年人，午休可以减轻心火，让身体更健康。

国外有研究表明，午睡与冠状动脉心脏疾病的发病率是密切相关的。进行轮班工作缺少午休的人，心脏发作的危险增加明显。半小时午休，能降低心肌耗氧量，减少冠状动脉痉挛，预防冠状动脉心脏疾病的发作。

但是，冠心病患者午睡时需要特别注意以下五个方面，否则可能适得其反，危及生命健康。

冠心病患者怎样才能有一个完善的午睡?

首先，在午睡前患有冠心病的患者不要吃得太多、太油腻

因为吃的太饱会让腹部扩张，膈肌升高，影响正常收缩和舒张，吃饭过于油腻增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变。

其次、冠心病患者午餐后不应立即小睡。

因为饭后大量血液流向胃，血压降低，脑供氧明显减少，此时小睡容易导致脑缺乏供血，所以在睡觉前休息20分钟是明智的。

第三、冠心病患者应注意睡眠姿势。

患者的睡眠冠状动脉心脏疾病应采取头低脚高右侧卧位，以减轻对心脏的压力，防止打鼾。有些冠心病患者心脏疾病或喜欢坐在他的办公桌上打盹，这是有害的，因为它会导致大脑缺血缺氧加重。

第四、冠心病合并高血压患者睡前不宜服用降压药。

因为人入睡后的血压比醒来时的血压低约20倍，所以睡前吃药很容易使心脏、大脑、肾脏等重要器官的血液供应不足，引起血小板和其他凝血物质粘附在血管上形成血栓形成，导致缺血性中风。

第五、冠心病患者午睡时间约为1小时。

床上爬起来应该通过在手脚有轻微移动的前面，然后慢慢坐起。心脏和胸前的手做自我推拿5-10分钟前，它能增强血液流动。床后，优选立即饮用一杯水，以补充所述水体，降低血液粘度，扩张血管，并实现减少血栓形成的目的。

根据上面的一些介绍，相信所有冠心病患者对睡眠都有了新的认识。我希望从现在起，我们能安排一个更科学的午睡，更好地治疗疾病。