北京崇文中方中医医院

为人父母，是人生中较美好的经历之一，但同时也伴随着无尽的心和疲惫。

孩子的成长、家庭的琐事，让许多父母感到能量低、气血不足。

今天，我想与您分交流几个滋养身心的经验，它们或许简单，却蕴含着巨大的能量...

你的状态还好吗

1、气虚

你或许会发现，每天醒来，心中充满了对世界的热爱与憧憬。

但身体却像是被一层轻柔的雾笼罩，让那份想要飞翔的心，暂时找不到足够的翅膀。

你想做的每一件事，却偶尔感到手边少了那份推动你前行的力量，舌苔上的齿痕，是身体在悄悄告诉你，它需要更多的呵护。

陪伴孩子阅读时，你温柔的声音，不似以往那般响亮...

2、气郁

情绪的内耗，如同季节变换中的细雨，悄无声息地影响着你的心情。

都知道怒伤肝，其实比生气伤害更大的，是憋气吞声，如果一个人有了气，却发泄不出去，那么肝气也就被堵住了，于是肝郁气滞。

好像一罐汽水，你不停摇晃，里面的气就会涌动，但是被盖子堵死了，于是越积越多，好像要炸锅。

3、血虚

每当夜深人静，本该是身体修复与充电的时刻，你却因对孩子的牵挂与生活的琐碎，难以安眠。

月经期不适、经血的颜色淡有血块，更是让你感受到了身体的脆弱与需要，你我这样的母亲，被视为敏感而柔弱的身心体。

但请记得，这只是生命旅程中的一段小插曲，它提醒着我们要更加珍惜自己，给予身体足够的关爱与呵护。

站桩，让心神回归

在宁静中寻回生活的力量。

《黄帝内经》说“得神者昌，失神者亡。”可见一个人的心神有多重要。

如果我们想要养回自己的能量，首要的就是把心神收回来，放在自己身上，我们的能量才会慢慢聚焦回来。

让心神回到自己身上的方式，推荐站桩。

站桩能让心神归位，还能调节自身的气血水平，慢慢的，能量也会足。

当你静静地站立，双脚稳稳地扎根于地面，仿佛与大地融为一体，一种奇妙的感觉便会油然而生。

在一个安静的角落，只有你和自己的身体、呼吸相伴，双腿微屈，双手环抱胸前，身体微微放松，思绪渐渐放空。

刚开始，可能会觉得有些难熬，腿酸、心浮气躁，但只要坚持一会儿，你会发现自己会逐渐进入一个平和的状态。

站桩不需要太多的空间和设备，无论是在家里，还是在公园的一角，都可以进行，它也不需要特定的时间，清晨、傍晚，甚至午休时的片刻

或许有人会觉得，站桩看起来太简单，能有多大作用？但其实，正是这种简单，让我们能够专注于当下，回归到较纯粹的自我。

睡觉，是天下补

睡眠可不仅仅是休息那么简单，从中医的观点来看，睡眠是人体阴阳平衡、气血调和的重要体现。

夜晚属阴，睡眠是养阴的过程。

当我们睡足睡好时，阴气得以滋养，与阳气相互协调，维持身体的健康平衡。

面对偶尔的纷扰与思绪万千，要学会给自己一个小小的仪式：

睡前一小时远离手机，读点让自己静下来的书；静坐一会儿；再捏捏小腿的脾胃经，推推大腿内侧的肝经...

在这个过程中，很多紧张担忧的情绪会得到缓解，睡眠就会好很多。

我们所谓的“充电”，就是讲生命需要的动能经由睡觉时候储存、收敛。

人体的阳气也是由于季节的变化，处于外放状态，所以为了保证白天的精力充沛，我们也可以午睡一会儿。

“推心置腹”法，疏通心结

当我们感到疲倦，那份由内而外的低能量，往往不经意间让心灵也披上了紧绷与焦虑的外衣。

日常的琐碎，在此时似乎都放大了它们的重量，让我们容易为小事动怒，闷闷不乐时，揉一揉胸口，往往会舒服不少，全因为这里有个膻中穴。

膻中也叫“上气海”，能通达身体内外，调气宽胸，是调理气病的要穴，平时工作压力大、身心疲惫，都可以按揉膻中，缓解身心压力。

膻中穴也是心包经的募穴，心包经之中的气血在输送的过程中就会经过膻中穴，膻中穴是心的使者，掌管着人的情绪变化。

除了揉按膻中穴，还可以用“推心置腹”手法，疏通自己的“心结”。

“推心置腹”的具体作如下，将双手交叠，从膻中穴开始一直推到小腹，这个路线刚好是任脉的位置，经常推按能够防止任脉气血淤滞，对于提神保健有很好的功效。

《黄帝内经》中写道“疏其血气，令其调达，而致和平＂、“坚者消之”、“结者散之”、“留者攻之＂。也就是说，如果气血淤滞就要活血化瘀，使其通达，从而维持身体的正常运转。

坚硬的地方要软化，凝结的地方要疏散，滞留的地方要疏通。如果任脉气血淤滞，我们就要“推心置腹”疏通血气，给任脉一个打通的助力。

任脉主血，总管着生殖功能，对津液、精血有着重要的调节作用，只有任脉正常，才能保证女人月经的规律，保证正常的受孕、生产。

一个中药专方，补阳、补精气血

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

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