北京崇文中方中医医院

湿气，这一源自中医理论的观念，也被人们称作湿邪或湿气病症。《湿气论说》中提及：“众所周知，坤土掌控湿润之力，湿土在四季轮回中均显旺盛，尤其在春夏交接之时更为突显，季夏季节更是如此。湿气的根源在于土壤，其本质属阴，初时为寒湿状态，随着时光流转逐渐转化为湿热性质。”民间常言：“万般寒气易除尽，一丝湿气难驱离，湿邪之气，对人体之伤害很为深远。”

倘若一个人长久受到湿气侵袭，湿气便会慢慢积聚并转化为热，这便是医籍中所说的“热症”。一旦身体受热邪影响，便会出现诸多类似上火的表现，如：排便不顺、眼睛泛红、口角破溃、尿液深黄、牙痛难耐、咽喉不适，以及头昏脑胀、头发油腻、口干口苦、皮肤泛油……

养成三大生活习惯，让湿气无处藏身

1适当午睡，劳逸结合

许多职场人士因公务繁忙，常常忽视了午睡的重要性，殊不知，一次专业的午睡能让身心更加轻松，以充沛的精力迎接下午的工作。过度劳累容易损耗气血，气血虚弱则会加重体内水湿的停滞。

不少白领经常需要夜间加班，即便不需加班的人群，也因夜宵、娱乐等延长了夜生活，导致昼夜颠倒，夜间睡眠时间不足，因此，午睡显得尤为关键。

2膳食调理，健脾利尿

可多食用健脾利尿的食物，例如苋菜、白扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。

苋菜性凉味甘美，富含易于吸收的钙质，同时具有解毒清热、利尿排便、补血止血的功效。

白扁豆能够滋补身体、健脾益气、消暑化湿并消除水肿。

薏仁作为一种营养均衡的谷物，易于消化和吸收，能够促进新陈代谢、减轻胃肠道负担，具有健脾去湿、增强肾脏机能的作用。

3少摄食盐，助肾排水

减少食盐的摄入也有助于排水，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当盐分摄入过多或肾脏功能受损时，无法及时排出多余的钠。

血液中钠离子浓度过高，会导致过多水分进入血管，从而引发水肿。若无大量出汗的情况，应保持低盐的饮食习惯。

特别是中老年人和肾脏疾病患者应严格控制食盐的摄入量。

药食同源的祛湿健脾良品

1薏米

营养价值很好，被誉为“禾本科植物专业”。既可作为日常饮食，又能起到清热利湿的效果。

薏米，性微寒但对胃无伤害，益脾而不油腻，在中药中被称为“薏苡仁”，《神农本草经》将其视为上品，能够治疗湿痹、调理肠胃、消除水肿、健脾益胃，长期服用可使人身体轻盈、气力充沛。

2芡实

是一种很为的滋补食材，既能有效祛除湿气、健脾养胃，又能固肾止泻。

芡实，初次记载于《神农本草经》，同样被列为上品，又名鸡头米，历版《药典》均有记载，为睡莲科一年生水生草本植物芡的干燥成熟种仁，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，主要用于治疗梦遗滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、白浊带下等症状。

享有“水中人参”和“水中桂圆”的美称。

3玉竹

中医认为，玉竹滋补而不滞腻，性味平和，既不热也不燥。能够清热润肺、养阴息风、补益五脏、滋养气血，平补而滋润，同时能祛除风热，对脾胃有益，因此长期服用不会伤害脾胃。

更值得一提的是，玉竹还具有抗衰老和美容养颜的功效。据传，在古代宫廷中，玉竹是女性美容的常备佳品。

肾合胶囊：健脾祛湿，温补阳气

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