北京崇文中方中医医院

提起回南天，这两天南方的朋友可谓是叫苦不迭，不仅感觉周遭湿答答的，身体也常有困重感。

不少朋友表示，家里的地板、窗户、墙壁全是水，走路都得小心翼翼，稍有不慎就会滑一跤。

洗好的衣服晾在阳台上好久都不干，还好像越来越湿。根据的天气预报，这波回南天后还将迎来湿冷天气，所以今年春季雨水多的地区，养生的核心——祛湿。

中医认为，湿为“六淫邪气”之一，其性粘滞、易伤阳气，其病缠绵难愈，且湿气又分为内湿和外湿。

外湿多因气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起，比如这次回南天家里四处返潮就属于外湿。

内湿是指湿从体内生发，多由脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿停聚引起。另外久居湿气重的环境中，也会影响身体代谢水湿的能力，从而引起内湿。

所谓“千寒易除，一湿难去”，湿为阴邪，易伤阳气。防治湿气，既要预防外湿，也要防止湿从内生。

健运脾胃是祛内湿的关键。中医认为，脾主运化，具有运化水谷和水液两个主要功能。平时脾胃虚弱的朋友更易湿邪困于体内，湿气过重则会导致脾胃负担加重，出现脾失健运、运化失职、水谷不化等情况。

凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，很易引发身体不适。

而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。

那么，我们该如何祛内湿呢？

答案就是：强脾胃！因此对于脾胃虚弱，湿气又重的朋友，分享一个祛湿茶方，口味好、效果佳、健康无添加！

健脾祛湿“四神汤”

四神汤是中医的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。四种食材的比例是1:1:1:1，约每味20克左右。

四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。

而且，四神汤中茯苓化湿、薏苡仁清热、山药莲子补虚镇水，四药合用可达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。

加减调配

四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮的话口感较涩，适合添加蛋白质增加润滑感。

荤食者，除了可用排骨之外，还可换用猪肚或猪小肠，更有助于消化，增强肠胃功效。

素食者，可加豆类制品一起煮粥或汤，比较容易消化。或者您也可以根据自己身体状况适当的加减调配。

如：学业过重导致食欲不佳者，可增加山药的用量至40克；睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克；小便量少或小腿容易水肿者，可增加薏仁用量至80克；易心悸不安、忧烦或心浮气躁者，可加重莲子的用量到40克。

食用注意

茯苓、山药等推荐用干品为较佳，您可以在粮食店或药店购买。

此汤宜温服，晨起空腹一碗温热的汤滋润肠胃，更易吸收。

喝此汤要注意不能与它药物同时服用，饮食宜清淡为主，忌烟酒辛辣。

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