北京崇文中方中医医院

较近总感觉身体疲惫，腰酸背痛，睡不好觉？或者脾气暴躁，脸上长痘痘？这些都可能是肝肾阴虚或者肝火旺盛的信号！别担心，中医有妙招帮你调理！这篇文章就来手把手教你，用较简单的方法，解决这些恼人的问题。

肝肾阴虚怎么办？

别着急，咱们可以用一些简单的方法来调理：

这是根本！熬夜可是伤肝肾的大忌！建议晚上11点前睡觉，保证7-8小时的睡眠时间。

少吃辛辣兴奋、油腻的食物，多吃一些滋阴润燥的食物，比如：黑芝麻、核桃、山药、莲子、银耳等等。这些食物就像给肝肾补充“能量饮料”一样。

这可是个方便快捷的好方法！

具体怎么推拿呢？  很简单！找到你的膀胱经（沿着脊柱两侧往下），用你的手用力地搓揉，从上往下，一直搓到屁股哪里这两个穴位分别在你的后背，大概在第9胸椎和第2腰椎棘突旁开1.5寸的位置（可以用手指量一下）。用力按压，酸胀感明显。每天坚持推拿15-20分钟，坚持下去，你会发现效果真的不错！

风热侵袭怎么办？

感觉浑身发热，头痛，嗓子疼，还伴有咳嗽？这可能是风热侵袭导致的。中医认为，风热之邪容易侵犯人体，导致这些不适症状。

多付风热，咱们也无需慌张，同样有简单有效的方法：

这有助于把体内的“热毒”排出体外。

这些茶就像给身体降温的“空调”一样。

这次我们要轻拍项背部，尤其要核心按压大椎穴。大椎穴在你的颈后，第七颈椎棘突下凹陷处。轻轻拍打，可以疏通经络，帮助散热。

肝火旺盛怎么办？

感觉脾气暴躁，容易生气，脸上长痘痘，眼睛发红？这些都是肝火旺盛的典型表现！肝火旺盛，就像身体内部“着火”了一样，难受！

那怎么办呢？

生气可是伤肝的大敌！要学会控制情绪，别让坏情绪影响你的健康。

少吃辛辣兴奋、油腻的食物，多吃一些清淡的食物，比如蔬菜水果。

这次我们要斜着搓揉两胁肋，也就是两侧的肋骨部位，直到感觉微微发热即可太冲穴在你的足背，、二趾间缝隙的近端，行间穴在你的足背，、二趾间缝隙的近端。这两个穴位就像身体的“冷却系统”一样，可以帮助平肝泻火。

肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊。

经审批，药监局备案后上市。用于治疗人们肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决人们“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

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